<p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1
unidade (287g)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções = 06</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Valor calórico e nutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 462kcal</p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos = 13,05g</p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 37,52g</p><p class="MsoNoSpacing">Lipídeos = 31,13g</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 1kg filé de tilápia</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres de azeite</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 pimentas, sem sementes e cortadas em fatias médias</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara de sementes de abóbora torrada</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ xícara de vegetais diversos</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ cebola média</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara folhas frescas de coentro, folhas e parte do
caule, reserva alguns para enfeitar</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ colher de chá de orégano seco</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ colher de chá de sal</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ colher de chá de pimenta do reino</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 abacate descascado e cortado em pequenos cubos
(opcional)</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara de alface fresca em fatias finas</p><p class="MsoNoSpacing">- 6 tortilhas mexicanas</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de prepare<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Polvilhe uma pitada de sal e pimenta no filé de tilápia.
Adicione 2 colheres de sopa de azeite de oliva em uma frigideira antiaderente e
refogue. Frite o filé de tilápia em fogo médio por cerca de 1 minuto de cada
lado. Retire o filé de tilápia do fogo e reserve em um prato. Levemente refogue
a pimenta por cerca de 2 minutos e combine com o filé de tilápia. Misture as
sementes de abóbora, cebola picada, coentro, orégano, sal e pimenta no
liquidificador e bata até ficar homogêneo. Transferir a mistura de molho em uma
panela pequena e cozinhe o molho por 10 minutos em fogo médio-baixo, mexendo
ocasionalmente. Coloque o molho com o filé de tilápia. Para servir, coloque um
punhado de peixe, pimenta, abacate e alface em uma tortilha e dobra em um taco</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>



















































</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>