<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1
prato raso (210g)</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções
= 6<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 283
kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =
37,77 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 6,38
g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 12,35
g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 150g de
brócolis ninja</p><p class="MsoNoSpacing">- 250g de
macarrão penne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 cebola picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 dentes de
alho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)
de sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 talo médio de
alho-poró cortado em meia lua (100g)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 60ml de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100g de tomate
cereja cortados ao meio<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 50g de
azeitonas pretas fatiadas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (chá)
de pimenta do reino branca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque o
brócolis em água fervente com sal por 2 minutos. Retire o brócolis da panela e
coloque em uma tigela com água e gelo. Reserve. Coloque o penne para cozinhar
al dente. Enquanto isso, em outra panela, refogue a cebola e o alho no azeite,
acrescente o alho-poró e deixe cozinhar por alguns minutos. Junte ao refogado,
a massa cozida com uma concha da água do cozimento. Adicione os tomates cereja,
o brócolis escorrido e as azeitonas. Acerte o sal e a pimenta do reino branca.
Sirva em seguida.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>













































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