CREATE TABLE IF NOT EXISTS `mensagem` (
  `CdMensagem` int(10) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `CdTipo` int(10) NOT NULL DEFAULT '1' COMMENT 'Tipo de Mensagem (Quem Somos, Como Funciona)',
  `CdCategoria` int(10) DEFAULT NULL,
  `TxNome` text,
  `TxMensagem` text,
  `TxUrl` text,
  `NmFoto` varchar(60) DEFAULT NULL,
  `StMensagem` tinyint(1) DEFAULT '1' COMMENT '0: Não; 1: Sim;',
  `NuOrdem` tinyint(1) DEFAULT '1',
  `DtAtualizacao` datetime DEFAULT NULL,
  `DtInicio` datetime DEFAULT NULL,
  `DtFim` datetime DEFAULT NULL,
  `TpClasse` char(50) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`CdMensagem`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=128 DEFAULT CHARSET=latin1 COMMENT='qualquer tipo de Texto no site';

-- Dumping data for table spmarket_s_superserra.mensagem: ~109 rows (approximately)
INSERT INTO `mensagem` (`CdMensagem`, `CdTipo`, `CdCategoria`, `TxNome`, `TxMensagem`, `TxUrl`, `NmFoto`, `StMensagem`, `NuOrdem`, `DtAtualizacao`, `DtInicio`, `DtFim`, `TpClasse`) VALUES
	(1, 15, NULL, 'Quem somos', '<p>O <span style="font-weight: bold;">SuperSerra</span> é uma empresa autenticamente petropolitana, que tem uma\r\n    proposta diferenciada de oferta de produtos para o consumidor com o máximo de qualidade, praticidade, agilidade e\r\n    conforto.</p>\r\n<p><span style="background-color: initial;">Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras pellentesque aliquam consequat. Aenean vitae facilisis justo. Suspendisse potenti. Curabitur lobortis nisi eget ullamcorper fringilla. Nunc sodales interdum dolor vitae ornare. Vivamus at vestibulum lacus. Cras odio ex, dapibus vitae nisl at, porttitor iaculis justo. Cras gravida ligula ut hendrerit tristique.\r\n</p>\r\n<p><span style="background-color: initial;">Aliquam ullamcorper nisi vitae enim condimentum blandit. Quisque sapien enim, pellentesque at tincidunt vitae, mattis at mi. Nulla mollis ut ante non condimentum. Vestibulum consequat risus sed purus mollis vehicula. Aliquam in hendrerit lacus. Nulla eget accumsan purus. Maecenas augue orci, hendrerit quis imperdiet quis, tempor non lorem. Praesent finibus luctus leo pulvinar lobortis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus sit amet nunc quis felis dictum finibus. Donec a nulla sit amet eros ultrices pulvinar. Integer eget venenatis dui. Donec sed ligula a lectus mollis sollicitudin. Maecenas hendrerit condimentum maximus.</span>\r\n</p>\r\n<p><span style="background-color: initial;">Se você não ficar satisfeito, por favor, contate-nos pelo e-mail  sac@superserra.com.br, teremos um enorme prazer em receber suas dúvidas, sugestões e/ou reclamações, afinal, essa é nossa missão.</span><br>\r\n</p>\r\n<p><span\r\n    style="background-color: initial;">Somos varejistas e nos reservamos o direito de não vender por atacado.</span><br>\r\n</p><p><span style="background-color: initial;"><br></span></p><p><span style="font-weight: bold;">SuperSerra.</span>\r\n</p><p>Av. Leopoldina, 300 - Nogueira</p><p>CEP 25730-203 - Petrópolis, RJ</p><p>Tel.: (24) 2236-1736</p>\r\n', NULL, NULL, 1, 1, '2014-01-22 16:00:08', NULL, NULL, NULL),
	(12, 16, NULL, 'Como Comprar', '<div>O SuperSerra oferece a você um sistema de compras on-line onde você realiza todas as suas compras com agilidade, praticidade e segurança.</div><div><br></div><div>Ao utilizar nosso site, você tem acesso às diversas seções do supermercado. A seleção dos produtos poderá ser feita pela seção onde ele se encontra, pela sua marca, característica ou tipo. </div><div><br></div><div>Selecione os produtos indicando a quantidade desejada de cada um deles, automaticamente é atualizado o total de suas compras, que pode ser checado a qualquer momento mesmo antes da finalização, bastando clicar em ver carrinho, caso deseje retirar ou alterar a quantidade de algum produto, basta inserir no campo correspondente a nova quantidade desejada.</div><div><br></div><div>Somos varejistas e nos reservamos o direito de não vender por atacado.</div><div><br></div><div>Nos ítens vendidos de forma fracionada, ou seja KG, o peso a ser entregue será o mais aproximado possível ao solicitado, podendo ter uma pequena variação. Devendo a quantidade desejada destes itens, conter separação por "ponto". Ex.: 1.2 kg.</div>\r\n', NULL, NULL, 1, 1, '2014-01-22 16:00:08', NULL, NULL, NULL),
	(13, 16, NULL, 'Áreas Atendidas', '<p style="text-align: justify;">A princípio, estamos atendendo a todos os bairros e distritos da cidade de Petrópolis.</p>\r\n<p style="text-align: justify;"><span style="background-color: initial;">Dependendo do valor de suas compras e do seu endereço de entrega.</span><br>\r\n</p>\r\n<p style="text-align: justify;"><span style="background-color: initial;">Localize seu bairro na tabela abaixo e veja como economizar!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="background-color: initial;">Todas as Áreas com entrega grátis para compras acima de R$ 250,00</span></p>\r\n\r\n\r\n    <table caption="TabelaDesconhecida (3 rows)">\r\n      <thead>\r\n        <tr>\r\n          <th class="col0">Área</th>\r\n          <th class="col1">Bairros</th>\r\n          <th class="col2">Valor    </th>\r\n        </tr>\r\n      </thead>\r\n      <tbody>\r\n        <tr>\r\n          <td class="col0">Corrêas</td>\r\n          <td class="col1">Bonsucesso, Corrêas, Gloria, Nogueira</td>\r\n          <td class="col2">R$ 15,00</td>\r\n        </tr>\r\n        <tr>\r\n          <td class="col0">Cascatinha</td>\r\n          <td class="col1">Carangola, Cascatinha, Estrada da Saudade, <br>Itamarati, Quissamã, Retiro, Roseiral, Samanbaia</td>\r\n          <td class="col2">R$ 15,00</td>\r\n        </tr>\r\n        <tr>\r\n          <td class="col0">Itaipava</td>\r\n          <td class="col1">Itaipava, Pedro do Rio</td>\r\n          <td class="col2">R$ 15,00</td>\r\n        </tr>\r\n      </tbody>\r\n    </table>\r\n\r\n    \r\n\r\n\r\n<div style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal;" align="center">\r\n  <p></p>\r\n</div>\r\n<p style="text-align: left;"><br></p>\r\n', NULL, NULL, 1, 1, '2014-01-22 16:00:08', NULL, NULL, NULL),
	(14, 16, NULL, 'Entrega', '<p>Amigo cliente, a princípio não realizamos entregas com horário marcado. Caso tenha alguma necessidade especial de horário favor entrar em contato conosco através do telefone: (24) 2236-1736 e faremos o possível para atendê-lo.</p>', NULL, NULL, 1, 1, '2014-01-22 16:00:08', NULL, NULL, NULL),
	(19, 17, NULL, 'Departamentos', 'Encontre os melhores produtos.', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(20, 20, NULL, 'Minha Conta', 'Seja bem-vindo a sua conta! Aqui você encontra todas as suas informações. ', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(21, 21, NULL, 'Login / Cadastro', 'Faça seu login ou cadastre-se para acessar suas informações. ', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(22, 22, NULL, 'Meu Carrinho', 'Encontre aqui todos seus produtos adicionados e, se estiver tudo certo, finalize sua compra.', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(23, 25, NULL, 'Cadastro', 'Preencha o formulário abaixo para concluir seu cadastro. As informações sinalizadas com asterisco (*), deverão ser preenchidas obrigatoriamente. ', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(24, 23, NULL, 'IMPORTANTE', '<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal;">Em caso de divergência de preços no site, o valor válido é o do Carrinho de Compras. Preços e condições de pagamento exclusivos para compras via internet e podem variar nas lojas físicas. </span>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(25, 23, NULL, 'ATENÇÃO', '<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal;">Estoque sujeito a confirmação e Ofertas válidas até o término de nossos estoques para internet. Vendas sujeitas à análise e confirmação de dados.</span>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(26, 15, NULL, 'Nossas Lojas', '<p></p>\r\n<div>\r\n    <header class="entry-content-header"\r\n            style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px rgb(161, 17, 22); font-family: \'Open Sans\', HelveticaNeue, \'Helvetica Neue\', Helvetica, Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; line-height: 21.45px; vertical-align: baseline;">\r\n        <h1 class="post-title entry-title" itemprop="headline"\r\n            style="margin-top: 0px; margin-bottom: 14px; font-size: 21px; font-family: \'Open Sans\', HelveticaNeue, \'Helvetica Neue\', Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: 600; line-height: 1.3em; color: rgb(133, 133, 133); font-style: inherit; font-variant: inherit; padding: 0px; border: 0px rgb(161, 17, 22); border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-stretch: inherit; vertical-align: baseline;">\r\n            <span style="color: rgb(161, 17, 17);">Nogueira</span></h1>\r\n        <div><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify;">SuperSerra - Nogueira.</span><br\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify; margin: 0px; padding: 0px;"><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify;">Av Leopoldina, 300 - Nogueira</span><br\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify; margin: 0px; padding: 0px;"><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify;">CEP 25730-203 - Petrópolis, RJ</span><br\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify; margin: 0px; padding: 0px;"><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify;">Tel/Fax: (24) 2236-1736<br></span><span\r\n            style="color: rgb(161, 17, 17); font-size: 21px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: 1.3em; background-color: initial;"><br></span>\r\n        </div>\r\n        <div><span\r\n            style="color: rgb(161, 17, 17); font-size: 21px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: 1.3em; background-color: initial;">Castrioto</span>\r\n        </div>\r\n        <div><span style="color: rgb(161, 17, 17);"><br></span></div>\r\n        <div><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify;">SuperSerra - Castrioto.</span><br\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify; margin: 0px; padding: 0px;"><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify;">Rua Santa Rita de Cassia, 411  Castrioto</span><br\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify; margin: 0px; padding: 0px;"><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: normal; text-align: justify;">CEP 25665-303 - Petrópolis, RJ Tel.: (24) 8888-8888 </span><span\r\n            style="color: rgb(161, 17, 17);"><br></span></div>\r\n        <h1 class="post-title entry-title" itemprop="headline"\r\n            style="margin-top: 0px; margin-bottom: 14px; padding: 0px; border: 0px rgb(161, 17, 22); border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-family: \'Open Sans\', HelveticaNeue, \'Helvetica Neue\', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 21px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: 1.3em; vertical-align: baseline;">\r\n            <br><span\r\n            style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify;">Serviço de Atendimento ao Cliente - sac@superserra.com.br</span><br>\r\n        </h1></header>\r\n</div>\r\n', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(28, 26, NULL, 'Alteração de Senha', 'Digite uma nova senha para seu cadastro. Recomendamos que crie uma senha exclusiva e de fácil memorização. ', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(29, 27, NULL, 'Meus Endereços', '<p>Confira aqui seus endereços cadastros para entrega das compras.</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(30, 28, NULL, 'Histórico', '<p>Confira todas as transações realizadas por você.</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(31, 29, NULL, 'Créditos', '<p>Confira aqui seus créditos para próxima compra. </p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(32, 31, NULL, 'Listas de Compras', '<p>Mantenha suas listas de compras organizadas e agilize suas futuras <span style="background-color: initial;">compras</span><span style="background-color: initial;">. Recupere, nomeie ou altere suas lista conforme sua necessidade. </span></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(33, 32, NULL, 'Perguntas Frequentes', '<p><span style="font-weight: bold;">Segurança e Privacidade</span></p><p></p><span style="background-color: initial;">Existe alguma segurança no site para minhas informações?</span><br><span style="background-color: initial;">- Sim. Tomamos uma série de medidas de segurança para proteger seus dados pessoais. Saiba em detalhes quais são essas medidas lendo sobre nossa Segurança e Pivacidade.</span><br><p></p><p>Os dados fornecidos no cadastramento são passados para alguma outra empresa para fins de mala direta?<br><span style="background-color: initial;">- Não. Os dados do cadastramento são de uso exclusivo do Zona Sul.</span></p><p><span style="font-weight: bold;">Processo de Compra</span></p><p>Eu preciso me cadastrar para começar a compra?<br><span style="background-color: initial;">- Não, mas sugerimos que você se cadastre antes de iniciar, pois se houver algum problema de conexão seus dados não serão perdidos. </span><span style="background-color: initial;">De qualquer forma você pode iniciar sua compra simplesmente entrando em uma das seções do supermercado. Mas para finalizar a compra o cadastro é obrigatório.</span></p><p><span style="background-color: initial;">O que acontece se minha compra for interrompida antes da finalização?<br></span><span style="background-color: initial;">- Os itens selecionados até o momento em que a compra foi interrompida, são armazenados no site em "Compras Interrompidas". </span><span style="background-color: initial;">Conforme mencionado, é importante que o usuário esteja logado, para que a compra seja guardada para futura finalização.</span></p><p>Como faço para retirar um produto da minha lista de compras?<br><span style="background-color: initial;">- Basta que você preencha a quantidade do produto como 0 (zero).</span></p><p>Como faço para imprimir a lista de compras?<br><span style="background-color: initial;">- Após clicar em “Ver carrinho”, a lista de produtos é apresentada na tela, com suas respectivas quantidades e preços.</span></p><p><br></p><p><br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(34, 14, NULL, 'Salada de grão-de-bico e abobrinha', '<h3><span style="color: rgb(206, 0, 0);"><img src="../ag-site/uploads/4034_gallery.jpg" style="width: 287.5px; float: left; margin: 30px;">Ingredientes</span></h3><div><div style=""><ul><li style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);"><span style="line-height: 1; background-color: initial;">2 1/2 xícaras (chá) de grão-de-bico cozido</span><br></span></li><li style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);"><span style="line-height: 1; background-color: initial;">1 abóbrinha grande cozida cortada em cubos</span><br></span></li><li style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);"><span style="line-height: 1; background-color: initial;">20 tomates cereja cortados ao meio</span><br></span></li><li style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);"><span style="line-height: 1; background-color: initial;">1 pitada de sal</span><br></span></li><li style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);"><span style="line-height: 1; background-color: initial;">1 xícara (chá) de maionese HELLMANN’S sabor cebolas tostadas e orégano</span><br></span></li><li style="line-height: 1.5;"><span style="line-height: 1; background-color: initial; color: rgb(99, 99, 99);">1 pé de alface pequeno</span><br></li></ul><div><span style="color: rgb(99, 99, 99);"><br></span></div><div><h3><span style="color: rgb(206, 0, 0);">Modo de Preparo</span></h3><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);">Em uma tigela grande misture o grão-de-bico, a abobrinha, os tomates e tempere com o sal</span></div><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);">Acrescente a maionese HELLMANN’S sabor cebolas tostadas e orégano e misture delicadamente até que fique homogêneo</span></div><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);">Reserve</span></div><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);">Forre uma saladeira ou prato grande com as folhas de alface</span></div><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);">Cubra com a salada reservada e sirva em seguida ou mantenha em geladeira até o momento de servir</span></div><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99); font-weight: bold;"><br></span></div><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99); font-weight: bold;">Informações Adicionais</span></div><div style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(99, 99, 99);">Dica: para obter 2 xícaras e meia de grão-de-bico cozido, cozinhe 1 xícara (chá) de grãos crus com 4 xícaras (chá) de água e sal em panela de pressão por 40 minutos ou utilize grão-de-bico em lata. Créditos:Unilever.</span></div></div></div></div>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(36, 14, NULL, 'Creme de Milho', '<p><img src="../ag-site/uploads/38631_gallery.jpg" style="width: 287.5px; float: left; margin:30px;"><h3><span style="color: rgb(206, 0, 0);">Ingredientes</span></h3></p><div><ul><li><span style="color: rgb(156, 156, 148); background-color: initial;">1 lata de milho</span><br></li><li><span style="color: rgb(156, 156, 148); background-color: initial;">1 xícara e 1/2 de chá de leite</span><br></li><li><span style="color: rgb(156, 156, 148); background-color: initial;">1 colher de sopa de manteiga</span><br></li><li><span style="color: rgb(156, 156, 148); background-color: initial;">1 cebola média ralada</span><br></li><li><span style="color: rgb(156, 156, 148); background-color: initial;">1 tablete de caldo de legumes</span><br></li><li><span style="color: rgb(156, 156, 148); background-color: initial;">1 lata de creme de leite</span><br></li><li><span style="color: rgb(156, 156, 148); background-color: initial;">2 colheres de sopa de farinha de trigo</span><br></li></ul><div><span style="color: rgb(156, 156, 148);"><br></span></div></div><div><h3 style="color: rgb(133, 133, 133);"><span style="color: rgb(206, 0, 0);"><br></span></h3><h3 style="color: rgb(133, 133, 133);"><span style="color: rgb(206, 0, 0);"><br></span></h3><h3 style="color: rgb(133, 133, 133);"><span style="color: rgb(206, 0, 0);">Modo de Preparo</span></h3></div><div><span style="color: rgb(206, 0, 0);"><br></span></div><div><div style=""><ol><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Bata o milho e o leite no liquidificador e reserve</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Em uma panela, aqueça a manteiga, junte a cebola e refogue um pouco</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Adicione a farinha de trigo e mexa rapidamente</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Deixe dourar</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Misture o milho batido com o leite e o caldo</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Mexa até dissolvê-lo completamente e cozinhe por cerca de 10 minutos, até que o creme engrosse um pouco</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Acrescente o creme de leite, mexa e desligue</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Sirva a seguir</span><br></li><li><span style="color: rgb(99, 99, 99); background-color: initial;">Bom apetite</span><br></li></ol></div></div>', NULL, NULL, 0, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(37, 35, NULL, 'Caixa', '<p>Você está no Caixa e para finalizar sua compra informe sobre a Entrega e <span style="background-color: initial;">Pagamento. </span></p>', NULL, NULL, 0, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(39, 33, NULL, 'Ofertas', '<p><br></p>', NULL, NULL, 0, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(40, 19, NULL, 'Busca', '<p><br></p>', NULL, NULL, 0, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(41, 14, NULL, 'Pizza de quinoa, queijo e alho', '<p class="MsoNoSpacing"><b style="font-family: Arial;">Valor calórico e nutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">1 porção = 1\r\nfatia (57g)</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">Número de porções\r\n= 8<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="font-family: Arial;"> </b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">Calorias = 104\r\nkcal<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">Carboidratos =\r\n6,5g<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">Proteínas = 6,3g<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">Gorduras = 5,8g<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p style="font-family: Arial;"> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="font-family: Arial;">Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">½ xícara de\r\nquinoa</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">1 colher de sopa\r\nde azeite<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">1 xícara de água<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">1 ovo<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">4 dentes de alho\r\ntriturado<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">tempero de sua\r\npreferência<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;">½ xícara de\r\nqueijo da sua escolha ou o recheio que preferir<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p style="font-family: Arial;"> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p style="font-family: Arial;"> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="font-family: Arial;">Modo de preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Arial;"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Colocar a quinoa de\r\nmolho em água filtrada entre 6 a 12 horas</span>. A água deve ser o suficiente para\r\ncobri-la totalmente.<span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> Antes de cozinhar,\r\ndespreze a água. Lavar os grãos novamente e colocar para cozinhar.</span> Em um recipiente misturar o azeite, o alho\r\ntriturado,o ovo, o sal e a pimenta, e a quinoa. Com a ajuda das mãos espalhar a\r\nmassa sobre uma assadeira e levar ao forno pré-aquecido a 180° por cerca de 15\r\nminutos ou até ficar dourada. Retirar do forno e  rechear \r\ncom queijo, voltar a receita ao forno por mais 5 à 10 minutos e sirva.</span></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p style="font-family: Arial;"> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p style="font-family: Arial;"> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p style="font-family: Arial;"> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><span style="font-family: Arial;">http://maisequilibrio.com.br/</span><o:p></o:p></span></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(42, 14, NULL, 'Bolo de Limão sem Glúten', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor calórico e nutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\nfatia (80g)</p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções\r\n= 8<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 204\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos =\r\n37,5g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 5,6g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Gorduras = 3,9g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara de\r\naçúcar</p><p class="MsoNoSpacing">150g de fécula de\r\nbatata<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">6 ovos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">suco de 1 limão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Pré aqueça o\r\nforno a 180°. Bata as claras em neve dos 6 ovos e em outra tigela misture o\r\naçúcar e as gemas. Agora adicione o suco de 1 limão e mexa delicadamente e\r\nadicione a fécula de batata peneirada.</p><p class="MsoNoSpacing">Unte a forma que\r\nirá usar, despeje a mistura do bolo e leve-o ao forno. Asse por 1 hora ou até\r\nque o bolo esteja no ponto. Retire o bolo do forno e deixe esfriar na forma por\r\n15 minutos ou mais. Desenforme e sirva!<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<span style="font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-ansi-language:PT-BR;mso-fareast-language:PT-BR;mso-bidi-language:AR-SA">http://maisequilibrio.com.br/</span><br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(43, 14, NULL, 'Creme de Iogurte de Frutas', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor Nutricional e Calórico por porção</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias =\r\n153kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n29,10g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 3,67g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios =3,38g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing" align="center" style="text-align:center"><span style="font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">5 potes de\r\niogurte grego zero</p><p class="MsoNoSpacing">1 caixa de\r\nmorangos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 mangas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara de suco\r\nde laranja<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">12 gotas de\r\nadoçante (opcional)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 245g</p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções\r\n= 8<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Lave e limpe os\r\nmorangos, bata-os no liquidificador com ½ xícara de suco de laranja e 6\r\ngotinhas de adoçante até formar um purê.</p><p class="MsoNoSpacing">Descasque e corte\r\na manga, bata-a no liquidificador com ½ xícara de suco de laranja e 6 gotinhas\r\nde adoçante até formar um purê.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Para montar\r\ncoloque uma camada de iogurte, purê de morango e purê de manga. Enfeite com uma\r\nfolhinha de hortelã.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p> </o:p></span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></span></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(44, 14, NULL, 'Torradas com kani ao molho de hortelã', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional\r\ne calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 2 torradas (35g)</p><p class="MsoNoSpacing">Número de Porções = 12</p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 70kcal</p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos = 10,31g</p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 2,32 g</p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios = 2,05 g</p><p class="MsoNoSpacing" align="center" style="text-align:center"><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">12 unidade(s) de\r\ntorrada(s) integral</p><p class="MsoNoSpacing">3 unidade(s) de\r\nkani<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara(s) (chá)\r\nde hortelã<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher(es)\r\n(sopa) de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher(es)\r\n(café) de açúcar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">quanto baste de\r\nsal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">quanto baste de\r\npimenta-do-reino branca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200 gr de iogurte\r\ngrego<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Separe 12 folhas\r\nde hortelã para a decoração.</p><p class="MsoNoSpacing">Pique muito bem a\r\nhortelã e misture com o iogurte, azeite, açúcar, sal e pimenta a gosto. Reserve\r\no molho na geladeira até a hora da montagem.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Desfie os kanis\r\nno sentido do comprimento e reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sobre cada\r\ntorrada, arrume um pouco de molho, coloque alguns kanis desfiados por cima e\r\ndecore com a folha de hortelã.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sirva com o molho\r\nainda gelado.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(45, 14, NULL, 'Farofa de Quinoa com Cogumelo', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\ncolher de servir (38g)</p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções\r\n= 20<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias =\r\n126kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n25,40 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 4,55\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios = 1,73 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara de\r\nquinoa</p><p class="MsoNoSpacing">1 colher de sopa\r\nde azeite de oliva<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">350 gramas de\r\ncogumelo fresco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">5 dentes de alho\r\npicados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">½ colher de chá\r\nde tomilho seco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal e pimenta do\r\nreino a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma panela\r\ngrande coloque 2 xícaras de água, cozinhe a quinoa de acordo com as instruções\r\nda embalagem e reserve. Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo baixo.\r\nColoque os cogumelos, alho e tomilho e refogue-os por cerca de 5 minutos.\r\nAdicione a quinoa, tempere com sal e pimenta a gosto e sirva imediatamente.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(46, 14, NULL, 'Tortinhas de Brie com Tomate Seco', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1 unidade</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções = 12</p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 86,5 kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos = 6 g</p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 2,6 g</p><p class="MsoNoSpacing">gorduras = 4,6 g</p><p class="MsoNoSpacing">Ingredientes</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Massa:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">- 4 pacotes de biscoito integral triturados (21 g cada\r\npacote)</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres (sopa) de margarina light</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres (sopa) de leite desnatado</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Recheio:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 copo de requeijão light</p><p class="MsoNoSpacing">- 50 g de queijo brie amassado</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada</p><p class="MsoNoSpacing">- 20 g de tomate seco picado</p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 colher (chá) de sal</p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b> </b></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Massa:</span></strong><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em um recipiente misture o biscoito integral com a\r\nmargarina e o leite desnatado até formar uma massa úmida. Forre o fundo e as\r\nlaterais de forminhas para empada (6 cm de diâmetro) ou forminhas médias tipo\r\nbarquinhas e leve para assar em forno médio-alto (200°C), pre-aquecido, por\r\ncerca de 10 minutos. Espere amornar e desenforme com cuidado.</p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:10.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Recheio:</span></strong><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em um liquidificador, bata o requeijão, o queijo brie, a\r\ncebolinha verde, o tomate seco e o sal até formar uma pasta. Recheie as massas\r\nreservadas e leve ao forno por cerca de 15 minutos. Sirva.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"> http://maisequilibrio.com.br/</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(47, 14, NULL, 'Creme de Abóbora com Gengibre', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor calórico e nutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\nprato fundo</p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções\r\n= 3<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias =\r\n256kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos =\r\n22,47g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 4,97g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Gorduras = 18,11g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><u><span style="font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p><span style="text-decoration:\r\n none"> </span></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 abóbora\r\ncabotiá</p><p class="MsoNoSpacing">- 3 talos de\r\nsalsão cortados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 maço de\r\nsalsinha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 e 1/2 cebola<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 dentes de\r\nalho picados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 20g de gengibre\r\npicado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 50 ml de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- Sal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma panela com\r\nágua coloque, a abóbora, uma cebola cortada no meio, o alho, o salsão e a\r\nsalsinha. Deixe ferver até a abóbora ficar bem mole, com cuidado vá batendo aos\r\npoucos em um liquidificador. Reserve. Pique a meia cebola restante, coloque em\r\numa panela junto com o azeite e o gengibre leve ao fogo e refogue por 3\r\nminutos, adicione o creme de abóbora e o sal, deixe apurar os temperos por 10\r\nminutos e está pronta para servir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(48, 14, NULL, 'Torta Holandesa Light de Frutas Vermelhas', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\npedaço</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 12<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias =\r\n210kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n25,43g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 5,14g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">gorduras = 11,16g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><u><span style="font-size:16.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p><span style="text-decoration:\r\n none"> </span></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Biscoitos</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">- 6 colheres\r\n(sopa) de margarina light sem sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 12g de adoçante\r\nculinário em pó<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 ovos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 xícaras (chá)\r\nde farinha de trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher\r\n(sobremesa) de fermento químico em pó<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (café)\r\nde bicarbonato de amônia<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (chá)\r\nde essência de baunilha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100g de\r\nchocolate diet branco picado para banhar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Creme holandês</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 200g de\r\nchocolate diet branco picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 caixinha de\r\ncreme de leite light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 pote de cream\r\ncheese light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 6g de adoçante\r\nculinário em pó<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 3 claras em\r\nneve<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Geléia de frutas vermelhas</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 200 g de polpa\r\ncongelada de frutas vermelhas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ caixa de\r\nmorangos frescos picados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 envelope de\r\ngelatina diet sabor frutas vermelhos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2/3 xícara\r\n(chá) de água quente<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 10g de adoçante<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Decoração</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- Frutas\r\nvermelhas frescas a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Biscoito:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>Em uma vasilha leve a margarina e o adoçante para misturar. Junte os\r\novos, um a um, a essência de baunilha, a farinha de trigo e misture até\r\ndesgrudar das mãos. Adicione o fermento, o bicarbonato e torne a misturar.\r\nRetire da vasilha, coloque a massa entre 2 plásticos e com a ajuda de um rolo\r\nabra a massa com 2 mm de espessura. Com um molde redondo, com 5 cm de diâmetro\r\ncorte a massa. Coloque os biscoitos em forma retangular forrada com papel\r\nmanteiga e leve para assar, em forno pré-aquecido, à temperatura de 170°C por\r\naproximadamente 25 minutos. Retire do forno, deixe esfriar, passe pelo\r\nchocolate derretido, deixando-os com uma camada fina e deixe secar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Creme holandês:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>Em micro-ondas ou banho-maria, leve o\r\nchocolate para derreter. Em uma panela, leve o creme de leite para aquecer, sem\r\ndeixar ferver. Retire do fogo, adicione o chocolate, o cream cheese, o adoçante\r\ne misture até obter um creme bem homogêneo. Acrescente as claras em neve,\r\nmisture e reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Geléia de frutas vermelhas:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>Dissolva a gelatina na água quente e reserve.\r\nEm uma panela leve os demais ingredientes para cozinhar, em fogo baixo, até que\r\nreduza à metade. Adicione a gelatina reservada, misture bem e leve à geladeira\r\naté que esfrie e tome consistência de geleia. Coloque a geleia em uma manga de\r\nconfeiteiro, com bico liso e reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Montagem:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>Em um aro ou forma com fundo falso coloque na lateral uma fita de\r\nacetato. Acomode 9 bolachas pela lateral, com o chocolate para fora. Forre o\r\nfundo com bolachas restantes, adicione o creme holandesa e com o bico, injete a\r\ngeleia de forma espaçada. Leve à geladeira por 2 horas. Cubra com um pouco de\r\ngeleia e frutas vermelhas frescas, a gosto.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(49, 14, NULL, 'Creme de papaia com cereal integral', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1 taça</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 2<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 109,7\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n10,2g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 5,2g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">gorduras = 1g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing" align="center" style="text-align:center"><b><u><span style="font-size:16.0pt;\r\nmso-bidi-font-size:17.5pt"><o:p><span style="text-decoration:none"> </span></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 pote de iogurte\r\nnatural desnatado</p><p class="MsoNoSpacing">1/2 mamão papaia<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres (sopa)\r\nde cereal matinal integral<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em um\r\nliquidificador, bata o iogurte com o mamão. Despeje em tacinhas e polvilhe o\r\ncereal integral.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sirva a seguir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(50, 14, NULL, 'Suco de pêra com laranja e gengibre', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1 copo\r\n(200 ml)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 2<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 108\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n26g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 0,75g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">gorduras = 0,6g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><u><span style="font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:46.0pt"><o:p><span style="text-decoration:\r\n none"> </span></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 pêra sem casca\r\ne sem sementes</p><p class="MsoNoSpacing">200 ml de suco de\r\nlaranja<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">½ colher (chá) de\r\ngengibre ralado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara de gelo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Adoçante a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque no\r\nliquidificador a pêra, o suco de laranja e o gengibre e bata bem. Junte o gelo\r\ne o adoçante e bata até triturar completamente o gelo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<span style="font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-ansi-language:PT-BR;mso-fareast-language:PT-BR;mso-bidi-language:AR-SA">http://maisequilibrio.com.br/</span><br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(51, 14, NULL, 'Mousse de iogurte e goji Berry', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\npotinho</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 9<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 64\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos=\r\n4,6g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 1,8g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">gorduras = 3,6g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><u><span style="font-size:16.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p><span style="text-decoration:\r\n none"> </span></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara (chá)\r\nde goji berry desidratada</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 pote de\r\niogurte grego<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 caixinha (200\r\ng) de creme de leite light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 envelopes de\r\ngelatina incolor e sem sabor<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 xícara (chá)\r\nde leite desnatado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 5 colheres\r\n(sopa) de adoçante em pó para forno e fogão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Deixe o goji na\r\nágua por 30 minutos. Dissolva 1 pacote da gelatina em 300 ml de água, baixe o\r\nfogo e misture o goji e 3 colheres (sopa) de adoçante. Reserve. Bata os outros\r\ningredientes com 2 colheres (sopa) de adoçante até conseguir uma mistura\r\nhomogênea. Distribua as gelatinas em taças e despeje a mistura cremosa. Deixe\r\nna geladeira por 5 horas. Sirva gelado.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(52, 14, NULL, 'Pavê de Damasco e Castanhas', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional\r\ne calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\npedaço médio (80g)</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-color: initial;">Número de porções\r\n= 12</span></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 211\r\nkcal</p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos =\r\n25,14 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 3,45\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Lipídeos = 11,38\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 200g de damasco\r\npicado</p><p class="MsoNoSpacing">- 3/4 de xícara\r\n(chá) de água<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 xícara\r\n(chá) de açúcar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Creme</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 litro de\r\nleite desnatado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 gemas de ovo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de amido de milho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 xícara\r\n(chá) de açúcar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (chá)\r\nde essência de baunilha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Cobertura</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 litro de\r\ncreme de leite fresco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de açúcar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (chá)\r\nde essência de baunilha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Montagem</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- Damasco para\r\ndecorar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100g de\r\ncastanha-do-pará picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 pacote de\r\nbiscoito champagne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 xícara\r\n(chá) de leite desnatado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Coloquem em um\r\nrefratário os damascos, a água e o açúcar. Leve ao micro-ondas por 7 a 8\r\nminutos na potência alta. Reserve.</p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Creme</span></strong>:\r\nEm outro refratário, coloque os ingredientes do creme, misture bem e leve ao\r\nmicro-ondas por 6 a 8 minutos na potência alta, mexendo a cada 2 minutos.\r\nReserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Cobertura</span></strong>: Bata o creme de leite com o açúcar e a essência de baunilha até o\r\nponto de chantilly. Reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Montagem: </span></strong>Faça camadas alternadas de biscoitos umedecidos no leite, as castanhas\r\npicadas, o creme e os damascos em calda. Finalize com biscoitos. Cubra com o\r\nchantilly e decore com os damascos e as castanhas. Sirva bem gelado.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(53, 14, NULL, 'Picanha de Forno', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:</b><b><br>\r\n</b><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">1 peça de\r\npicanha</span><br>\r\n<span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">sal refinado</span><br>\r\n<span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">alho amassado</span><br>\r\n<span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">farinha de trigo</span><br>\r\n<br>\r\n<b><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Modo de\r\npreparo:</span><br>\r\n</b><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Passe alho por toda a picanha, em seguida,\r\npasse sal, alisando e apertando bem para que pegue o tempero em toda ela,\r\n"não" faça furos. Use cerca de 1 colher rasa de sal.Espalhe farinha\r\nde trigo em uma vasilha e empanhe generosamente toda a picanha com a farinha de\r\ntrigo, não deixando nenhuma parte sem farinha.Em uma assadeira limpa acomode a\r\npicanha com a parte da gordura virada para cima.Coloque a assadeira no forno pré-aquecido,\r\ncom a parte mais grossa da picanha voltada para o fundo do forno.Deixe a 200\r\ngraus por 1 hora.Não cubra com papel alumínio, ela deve ir somente envolvida\r\ncom a farinha.Enquanto a picanha assa a gordura que estará virada para cima\r\ncomeçará a derreter e ser absorvida pela farinha criando assim uma casca\r\ncrocante que ajudará a assar e deixará a picanha suculenta.Depois de uma hora\r\nde forno pegue uma faca e faça um furo na parte mais grossa da picanha, se\r\nescorrer água está pronta, se sair sangue deixe por mais alguns minutos.</span><br>\r\n<span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Retire do forno, fatie e sirva em seguida.</span><br>\r\n<span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Obs: se a sua peça de picanha for muito\r\npequena diminua um pouco o tempo de forno, fure um pouco antes de uma hora para\r\nverificar o cozimento<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><o:p> </o:p></span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<span style="font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-ansi-language:PT-BR;mso-fareast-language:PT-BR;mso-bidi-language:AR-SA"><a href="http://www.comeresocomecar.com/"><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nline-height:115%">http://www.comeresocomecar.com/</span></a></span><br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(54, 14, NULL, 'Bacalhau Gratinado com Abóboras', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 175g</p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções\r\n= 12<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias =\r\n191kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos =\r\n4,22g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas =\r\n28,78g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Lipídeos = 6,15g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 1kg de bacalhau\r\nling demolhado</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 dentes de\r\nalho amassados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 cebolas em\r\ntiras<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 tomates\r\npicados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 300g de abóbora\r\nmoranga ralada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100g de\r\nmussarela ralada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de queijo ralado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 xícara\r\n(chá) de requeijão light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- Salsinha\r\npicada, sal e pimenta a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Deixe o bacalhau\r\nde molho por 24 horas trocando de água.Leve-o para cozinhar na água. Desfie em\r\nlascas e reserve.</p><p class="MsoNoSpacing">Aqueça o azeite e\r\nrefogue o alho, a cebola, o tomate e acrescente o bacalhau. Mexa mais um pouco\r\ne junte a salsinha e a pimenta. Reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Montagem</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque o bacalhau\r\nno fundo de um refratário, em seguida requeijão, a abóbora ralada, a mussarela.\r\nFinalize com queijo ralado. Leve ao forno para gratinar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/">http://maisequilibrio.com.br/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(55, 14, NULL, 'Risoto de Abóbora e Camarão', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor calórico e nutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 236g</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 6<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias =\r\n219kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n27,92g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 7,18g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 8,7g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de cebola picada</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de vinho branco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 xícara (chá)\r\nde arroz arbório<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 3 xícaras (chá)\r\nde caldo de camarão quente<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de manteiga<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de parmesão ralado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 300g de abóbora\r\nmoranga cozida, sem casca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 200g de camarão\r\ncinza médio<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- Sal, pimenta do\r\nreino e salsinha a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Limpe os camarões\r\ne tempere com sal e pimenta a gosto. Refogue-os em uma frigideira untada com\r\nazeite até que fiquem opacos (cerca de 4 minutos) e reserve.</p><p class="MsoNoSpacing">Em um\r\nprocessador, coloque a abóbora cozida, manteiga e parmesão ralado. Processe até\r\nvirar um purê. Corrija o sal se necessário e reserve na geladeira.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma panela,\r\nrefogue a cebola picada no azeite. Quando estiver translúcida, acrescente o\r\narroz arbóreo e refogue, para que os grãos possam absorver toda a gordura.\r\nAcrescente o vinho branco e refogue mais um pouco. Despeje então, 1/3 do caldo\r\nreservado, abaixe o fogo e deixe cozinhar em panela sem tampa. Quando estiver\r\nquase seco, acrescentar a metade do caldo restante. Mexa algumas vezes, para\r\nnão pegar no fundo da panela. Quando estiver quase seco novamente, acrescente o\r\nrestante do caldo e mexa um pouco mais. Quando finalmente estiver quase seco\r\nnovamente, retire a panela do fogo e do calor, acrescente os camarões\r\nreservados e o purê de abóbora gelado. Mexa vigorosamente, tomando apenas o\r\ncuidado de não quebrar os grãos. Polvilhe salsinha e sirva imediatamente.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(56, 14, NULL, 'Sopa de Palmito e Frango', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 255g</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 6<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias =\r\n232kcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n9,66g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas =\r\n29,29g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 7,95g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing" align="center" style="text-align:center"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 500g de peito\r\nde frango desossado picado</p><p class="MsoNoSpacing">- Sal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 unidade\r\ncebola ralada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 500 ml de água<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 vidro de\r\npalmito picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 xícara\r\n(chá) de leite desnatado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de amido de milho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de óleo de soja<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Refogue em uma\r\npanela o frango com cebola, o óleo e o sal. Deixe refogar até o frango perder a\r\ncor rosada. Acrescente a água e o palmito. Tampe a panela e deixe ferver por\r\naproximadamente 45 minutos. O palmito deverá estar bem macio e o frango bem\r\ncozido. Retire o frango e desfie-o, voltando-o à sopa. Abaixe o fogo e coloque\r\naos poucos o amido de milho misturado ao leite. Mexa bem. Prove o tempero.</p><p class="MsoNoSpacing">A sopa é bastante\r\nsaborosa e não deverá ficar salgada. O ponto deve ser como o de um creme de\r\ncebola.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sirva quente com\r\ntorradas, para acompanhar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(57, 14, NULL, 'Vitela assada', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 3\r\npedaços (160g)</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 12<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 146\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n3,95 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 14,64\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 7,06 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b> </b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 800g de vitela</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 cenoura<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 cebola<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ alho poró<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 talo de\r\nsalsão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher de\r\nsopa de farinha de trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ litro de\r\ncaldo de carne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ taça de vinho\r\nbranco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ copo de creme\r\nde leite light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 4 colheres de\r\nsopa de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- noz-moscada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- folhas de\r\nsálvia<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 ramo de\r\nalecrim<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- páprica picante<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- semente de\r\nlinhaça e sal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Aqueça o azeite\r\nem uma panela e doure a vitela. Corte a cebola, o alho-poró, a cenoura, e o\r\nsalsão em rodelas finas. Depois que a carne dourar, acrescente os legumes, as\r\nespeciarias (alecrim, sálvia, noz-moscasa e páprica), o vinho, o caldo de carne\r\ne para terminar 1 colher de sopa de farinha de trigo. Tempere a carne com sal,\r\nretire-a da panela e leve ao forno para assar. Diminua o fogo onde está o molho\r\ne deixe-o reduzir. Retire o molho da panela, bata no liquidificador e\r\nacrescente o creme de leite. Sirva o molho com a carne e salpique linhaça.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(58, 14, NULL, 'Pavê de abacaxi com pêssego', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1 taça\r\n(130g)</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 8<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 192\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n24,38 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 1,11\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 7,51 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><u><span style="font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:40.0pt"><o:p><span style="text-decoration:\r\n none"> </span></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 abacaxi\r\ncortado em cubos</p><p class="MsoNoSpacing">- 8 colheres de\r\nsopa de açúcar light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 lata de creme\r\nde leite light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 envelope de\r\ngelatina de abacaxi light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara de\r\npêssego em calda picados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 30g de castanha\r\nde caju<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque o abacaxi\r\nem uma panela com água e com o açúcar e deixe até ferver. Reserve. Dissolva a\r\ngelatina e deixe esfriar. No liquidificador bata a gelatina com o creme de\r\nleite. Coloque numa taça o pêssego picado, o creme de gelatina, o abacaxi e\r\npolvilhe castanha de caju. Leve para a geladeira por 12 horas.</p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:15.0pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Culinarista:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>Chef Andressa Dias<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(59, 14, NULL, 'Fettuccine com Nozes e Tomate Seco', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\nprato raso (190g)</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 4<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 388\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n52,29 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 13,45\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 14,71\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing" align="center" style="text-align:center"><b><u><span style="font-size:16.0pt;\r\nmso-bidi-font-size:40.0pt"><o:p><span style="text-decoration:none"> </span></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 150ml de leite\r\ndesnatado</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 fatia de pão\r\nde centeio light amanhecido<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 25g de queijo\r\nparmesão ralado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ dente de alho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara (chá)\r\nde nozes picadas e tostadas rapidamente na frigideira<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 25g de tomate\r\nseco em tiras<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 250g de\r\nfettucine<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 20ml de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Cozinhe o\r\nmacarrão até ficar al dente. No liquidificador, coloque o pão, o leite, o\r\nparmesão ralado, o alho, as nozes tostadas e acrescente o azeite em fio.\r\nMisture o tomate seco com o macarrão cozido e em seguida coloque a mistura\r\nbatida no liquidificador. Coloque um pouco da água do cozimento do macarrão e\r\nmexa bem. Decore com nozes e salsinha picadas e sirva ainda quente.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(60, 14, NULL, 'Penne com Brócolis e Alho-Poró', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\nprato raso (210g)</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 6<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 283\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n37,77 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 6,38\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 12,35\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 150g de\r\nbrócolis ninja</p><p class="MsoNoSpacing">- 250g de\r\nmacarrão penne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 cebola picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 dentes de\r\nalho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)\r\nde sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 talo médio de\r\nalho-poró cortado em meia lua (100g)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 60ml de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100g de tomate\r\ncereja cortados ao meio<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 50g de\r\nazeitonas pretas fatiadas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (chá)\r\nde pimenta do reino branca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque o\r\nbrócolis em água fervente com sal por 2 minutos. Retire o brócolis da panela e\r\ncoloque em uma tigela com água e gelo. Reserve. Coloque o penne para cozinhar\r\nal dente. Enquanto isso, em outra panela, refogue a cebola e o alho no azeite,\r\nacrescente o alho-poró e deixe cozinhar por alguns minutos. Junte ao refogado,\r\na massa cozida com uma concha da água do cozimento. Adicione os tomates cereja,\r\no brócolis escorrido e as azeitonas. Acerte o sal e a pimenta do reino branca.\r\nSirva em seguida.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(61, 14, NULL, 'Linguado ao Vinho Branco', '<p class="MsoNoSpacing">Tempo de Preparo:\r\n40 minutos <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Rendimento: 6\r\nporções<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Receita enviada\r\npor: Tudo Gostoso<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1,5 kg de filés\r\nde linguado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">150 gramas de\r\nmanteiga<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 copo de vinho\r\nbranco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Farinha de trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta do reino<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Tomilho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo:</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Passe pela\r\nfarinha de trigo e deixe dourar os filés em uma frigideira com a metade da\r\nmanteiga<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Reserve este\r\npeixe em uma assadeira de barro pré-aquecida<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Ponha para tostar\r\numa colher de sopa de farinha de trigo no restante da manteiga<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Adicione o vinho,\r\ncom sal, pimenta do reino e tomilho a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Deixe cozinhar\r\npor mais 3 minutos, mexendo continuamente despeje sobre o\r\nlinguado e sirva<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.tudogostoso.com.br/receita/47-linguado-ao-vinho-branco.html"><span style="color: windowtext;">http://www.tudogostoso.com.br/receita/47-linguado-ao-vinho-branco.html</span></a><br></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(62, 14, NULL, 'Canelone de ricota e espinafre', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\n8 massas para caneloni cozidos "al dente"<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\n1 litro de molho branco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\nRecheio:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\n400 gramas de ricota fresca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\n1 xícara de parmesão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\n1 molho de espinafre cozido e picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\nSal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\nNoz moscada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\nPimenta<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\n1 colher de chá de alho picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">   \r\n2 colheres de cebola picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Junte todos os\r\ningredientes recheie os caneloni e enrole cada um. Reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Para fazer o molho\r\nde tomate, pegue 8 tomates cortados em pedaços, batidos no liquidificador com 3\r\ncolheres de sopa de água. Tempere com sal, azeite e manjericão fresco.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Na hora de montar\r\nforre um refratário com molho de tomate.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Arrume os caneloni\r\nsobre o fundo.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Cubra os caneloni\r\ncom o molho branco e o de tomate.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Polvilhe com\r\nbastante parmesão ralado e leve ao forno para gratinar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.receitasdecomida.com.br/canelone-de-ricota-e-espinafre.html">http://www.receitasdecomida.com.br/canelone-de-ricota-e-espinafre.html</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(63, 14, NULL, 'Salada Rústicar', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">4 unidade(s) de\r\nbeterrabas médias<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 unidade(s) de\r\nqueijo ricota<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">3 colher(s) de\r\nsopa de cebolinha francesa picadinha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Azeite de oliva a\r\ngosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Vinagre de vinho\r\na gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta-do-reino\r\na gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1/4 unidade(s) de\r\nfolhas de molho de manjerona fresca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Embrulhe as\r\nbeterrabas em papel-alumínio, coloque numa assadeira e asse em forno a 200ºC\r\npor 45 minutos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Deixe esfriar,\r\ndescasque as beterrabas e corte em cubos de 3cm.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque as\r\nbeterrabas numa vasilha e tempere com as folhas de manjerona, a cebolinha\r\nfrancesa picadinha, a pimenta-do-reino moída na hora, o azeite e o vinagre.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Misture tudo bem\r\ne deixe tomar gosto por 15 minutos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Na hora de servir\r\nmisture o queijo ricota cortado em cubos de 3cm.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sirva em seguida.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.superculinaria.com.br/receitas/detalhe/1075/salada_rustica">http://www.superculinaria.com.br/receitas/detalhe/1075/salada_rustica</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(64, 14, NULL, 'Rigatoni à Moda do Mediterrâneo', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">400g de massa\r\nrigatoni<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta-do-reino\r\nmoída na hora<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">500g de tomates\r\nvermelhos maduros e bonitos, com pele e sementes, cortados em cubos de 3cm<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">4 aliches\r\n(anchovas em óleo) lavados em água corrente<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 cebola média\r\npicadinha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 dentes de alho\r\nesmagados e picados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">½ xícara (chá) de\r\nfolhas de manjericão verde fresco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">150ml de azeite\r\nde oliva extravirgem<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 ½ copo de água\r\ndo cozimento da massa<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200g de queijo\r\nparmesão ralado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Cozinhe a massa\r\nem água fervente temperada com as três folhas de louro e o sal, até que esteja\r\n“al dente”. Reserve 1 ½ copo da água do cozimento.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Numa panela de\r\nfundo grosso devidamente aquecida, coloque o azeite de oliva extravirgem.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Refogue as\r\ncebolas até que fiquem douradas. Junte o aliche, o alho e o manjericão.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Refogue por 3\r\nminutos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Adicione os\r\ntomates, o sal, a pimenta-do-reino moída na hora e deixe ferver por 5 minutos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Junte a água do\r\ncozimento da massa, deixe levantar fervura e prove os temperos, ajustando se\r\njulgar necessário.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Cozinhe em fogo\r\nalto por 5-8 minutos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Junte a massa\r\ncozida no ponto “al dente” devidamente aquecida.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Ferva a massa no\r\nmolho por 2 minutos, mexendo sempre.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sirva com o\r\nqueijo parmesão ralado por cima.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p><a href="http://www.superculinaria.com.br/" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><span style="mso-bidi-font-size:17.5pt;\r\nline-height:115%">http://www.superculinaria.com.br</span></a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(65, 14, NULL, 'Truta Grelhada em Limão, Mel e Alecrim', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">800g de filé de\r\ntruta<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Azeite de oliva\r\nextra virgem<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta-do-reino\r\nmoída na hora<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">4 colheres (sopa)\r\nde mel<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">4 colheres (sopa)\r\nde folhas de alecrim<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 limões\r\nsicilianos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 dentes de alho\r\nesmagados e picados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara\r\nchá de farinha de trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">100g de manteiga<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Tempere os filés\r\nde truta com sal, pimenta-do-reino moída na hora, azeite de oliva extra virgem,\r\nmel, alecrim, raspas do limão siciliano e alho.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Deixe tomar gosto\r\npor 10 minutos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Passe os filés na\r\nfarinha de trigo e retire os excessos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Grelhe, numa\r\nfrigideira aquecida e com manteiga, até que a truta fique cozida, dourada e\r\ncrocante. Reserve em local quente.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sirva quente com\r\nos limões cortados em gomos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.superculinaria.com.br/">http://www.superculinaria.com.br</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(66, 14, NULL, 'Salada de Inverno', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">300g de camarões\r\ncrus<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta-do-reino\r\nmoída na hora<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Azeite de oliva<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 dentes de alho\r\nesmagados e picados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 molho de alface\r\namericana<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 molho de alface\r\nroxa<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 tomates médios\r\nmaduros<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher (sopa)\r\nde folhas de alecrim fresco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">100g de queijo\r\nparmesão cortado em lascas finas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Vinagre de vinho\r\ntinto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Higienize todas\r\nas folhas e os tomates.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Tempere os\r\ncamarões com sal, folhas de alecrim, alho, pimenta-do-reino moída na hora e um\r\npouco de azeite de oliva, reserve em refrigeração.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Numa frigideira\r\ndevidamente aquecida, coloque o azeite de oliva e grelhe os camarões até que\r\nfiquem cozidos, reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Numa saladeira,\r\ncoloque as folhas das alfaces rasgadas, os tomates cortados em gomos e as\r\nlascas de queijo parmesão.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Misture os\r\ncamarões e tempere a salada com sal, pimenta-do-reino moída na hora, azeite de\r\noliva e vinagre, misture tudo bem, prove os temperos e ajuste se julgar\r\nnecessário.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sirva em seguida.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.superculinaria.com.br/">http://www.superculinaria.com.br</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(67, 14, NULL, 'Filé de pescada com molho de alcaparras', '<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;\r\npadding:0cm">Ingredientes</span><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Peixe</span></p><p class="MsoNoSpacing">2 filés de\r\npescada branca<br>\r\n1 clara de ovo<br>\r\n1 limão<br>\r\nSal a gosto<br>\r\nPimenta a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Molho</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1/2 pote de\r\niogurte desnatado<br>\r\n1 limão siciliano<br>\r\n100 g de alcaparras<br>\r\n1/2 colher (chá) de azeite<br>\r\nSal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Peixe</span></p><p class="MsoNoSpacing">Tempere os filés\r\ncom suco de limão, sal e pimenta.<br>\r\nPasse-os na clara de ovo e leve ao forno préaquecido a 200 graus por oito\r\nminutos.<br>\r\nVire os filés na metade do tempo, para que fique dourados por igual.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Molho</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma panela,\r\ncoloque o azeite junte as alcaparras suco de limão, deixe aquecer.<br>\r\nDepois, adicione o iorgute.<br>\r\nEm seguida, desligue o fogo e mexa bem.<br>\r\nSirva com o peixe que acabou de sair do forno.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/file-de-pescada-com-molho-de-alcaparras/">https://luciliadiniz.com/file-de-pescada-com-molho-de-alcaparras/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(68, 14, NULL, 'Sopa Creme de Milho', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 412.5\r\nml (1 prato fundo)</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 2<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 433.5\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n90.4 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 11.2\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 3.1 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 6 espigas de\r\nmilho</p><p class="MsoNoSpacing">- 400 ml de leite\r\ndesnatado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ de xícara de\r\nchá de caldo de carne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 3 dentes de\r\nalho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 cebola<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- cebolinha\r\npicada a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- salsinha picada\r\na gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- alecrim fresco\r\npicado a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Lave bem as\r\nespigas e rale. Depois esprema bem o milho em uma peneira e utilize apenas o\r\ncaldo. Retire os resíduos do milho. Corte em cubos pequenos a cebola e pique o\r\nalho. Aqueça uma panela com azeite, adicione a cebola e o alho. Coloque o caldo\r\nde carne e deixe reduzir. Em seguida acrescente o caldo do milho e o leite.\r\nDeixe cozinhar bem. Depois acrescente o alecrim, a salsinha e a cebolinha.\r\nDeixe alguns minutos e retire do fogo. Sirva a seguir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p><span style="background-color: initial;"> </span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/sopa-creme-de-milho-8-2-7-739.html<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(69, 14, NULL, 'Suco detox de lichia', '<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;\r\npadding:0cm">Ingredientes</span><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">200 ml de água de\r\ncoco<br>\r\n6 unidades de lichia sem caroço<br>\r\n1 colher (chá) de gengibre<br>\r\n1 colher (sopa) de folhas de hortelã<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Bata todos os\r\ningredientes no liquidificador e passe em peneira.<br>\r\nSirva gelado.</p><p class="MsoNoSpacing" align="center" style="text-align:center"><b><u><span style="font-size:16.0pt;\r\nmso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p><span style="text-decoration:none"> </span></o:p></span></u></b></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/receitas-light/">https://luciliadiniz.com/receitas-light/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(70, 14, NULL, 'Sopa de ervilha com tofu', '<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;\r\npadding:0cm">Ingredientes</span><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">500 g de ervilha\r\nseca<br>\r\n½ tofu defumado cortado em cubos<br>\r\n1 cebola pequena cortada<br>\r\n2 dentes de alho<br>\r\n2 litros de água<br>\r\nSal, orégano, pimenta-do-reino e alecrim a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Na panela de\r\npressão desligada, deixe a ervilha de molho na água por uma hora.<br>\r\nAcrescente a cebola e o alho, tampe a panela e deixe ferver por 10 minutos.<br>\r\nPasse a mistura no liquidificador.<br>\r\nTransfira para outra panela – acrescente água se necessário.<br>\r\nTempere com sal, orégano e pimenta.<br>\r\nAcrescente o tofu defumado e deixe ferver por mais cinco minutos.<br>\r\nPolvilhe alecrim (opcional) e sirva.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/sopa-de-ervilha-com-tofu/">https://luciliadiniz.com/sopa-de-ervilha-com-tofu/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(71, 14, NULL, 'Salada de Mostarda, Brócolis, Tomate Seco e Mussarela de Búfala', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 3 colheres\r\n(sopa) de brócolis cozido</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de tomate seco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 3 colheres\r\n(sopa) de mussarela de búfala picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 6 folhas de\r\nmostarda<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- sal e pimenta e\r\nmanjericão à gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Lave bem as\r\nfolhas de mostarda e os brócolis. Cozinhe os brócolis com sal e temperos\r\ndesejados. Enfeite primeiro as folhas, o brócolis, a mussarela de búfala, o\r\ntomate seco e o manjericão.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/salada-de-mostarda-brocolis-tomate-seco-e-mussarela-de-bufala-8-2-7-715.html">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/salada-de-mostarda-brocolis-tomate-seco-e-mussarela-de-bufala-8-2-7-715.html</a></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(72, 14, NULL, 'Torta rápida de espinafre', '<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="mso-bidi-font-size:32.5pt;border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:\r\nnone windowtext 0cm;padding:0cm">Ingredientes</span><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 ½ xícara (chá)\r\nde espinafre cozido<br>\r\n1 xícara (chá) de queijo cottage<br>\r\n1/3 de xícara (chá) de queijo-de-minas light ralado<br>\r\n6 claras<br>\r\n1 ovo<br>\r\n1 cebola média picada<br>\r\n1 pitada de pimento-caiena<br>\r\n1 pitada de noz-moscada<br>\r\nSal a gosto<br>\r\nSpray de cozinha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Pré-aqueça o\r\nforno.<br>\r\nEm uma frigideira antiaderente, refogue a cebola até ficar translúcida.<br>\r\nAdicione o espinafre, mexa e reserve.<br>\r\nBorrife spray em um refratário para torta.<br>\r\nEspalhe o queijo-de-minas e o espinafre por toda a forma.<br>\r\nEm seprado, bata as claras, o ovo, o cottage e os temperos.<br>\r\nFinalize colocando a mistura sobre o espinafre no refratário.<br>\r\nAsse por cerca de 30 minutos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p><a href="https://luciliadiniz.com/torta-rapida-de-espinafre/">https://luciliadiniz.com/torta-rapida-de-espinafre/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(73, 14, NULL, 'Lombo Assado ao Molho de Maçã', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 90 g\r\n(1 fatia com molho)</p><p class="MsoNoSpacing">número de porções\r\n= 21<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">calorias = 173\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">carboidratos =\r\n2.52 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">proteínas = 20.22\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">lipídios = 13.41\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b> </b></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Lombo</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 cebola grande\r\npicada</p><p class="MsoNoSpacing">- sal e\r\npimenta-do-reino a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de salsa picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de margarina light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 dentes de\r\nalho socados<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- suco de 1 limão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 3 colheres\r\n(sopa) de molho de soja<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 lombo de\r\nporco com cerca de 1,5 kg<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Molho de Maçã<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 maçã vermelha\r\nmédia com casca picada</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)\r\nde cebola picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 dente de alho\r\namassado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 colher\r\n(chá) de páprica doce<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)\r\nde farinha de trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)\r\nde salsa<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)\r\nde margarina light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p><span style="background-color: initial;"> </span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Para o Lombo:</p><p class="MsoNoSpacing">Acomode o lombo\r\njá descongelado na assadeira com a camada de gordura voltada para cima e\r\nbesunte toda a superfície com 2 colheres (sopa) de margarina, cebola, sal,\r\nmolho de soja e salsa. Cubra com papel-alumínio. Deixe marinando por cerca de 1\r\nhora. Pré-aqueça o forno a 200ºC por 10 minutos e leve o lombo para assar por 1\r\nhora; retire o papel-alumínio e deixe dourar por cerca de 40 minutos. Durante\r\neste tempo, regue com o caldo da assadeira por cerca de 2 a 3 vezes. Retire-o\r\ndo forno e utilize os sucos que se formaram durante o cozimento como base para\r\no molho.</p><p class="MsoNoSpacing">Para o molho:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma panela,\r\nrefogue a cebola e o alho na margarina por alguns minutos. Acrescentar a maçã\r\nbem picada, a páprica e o sal e deixar ferver por 5 minutos. Peneirar o caldo\r\ndo assado do lombo e separar os pedacinhos de maçã. Dissolver 1 colher (sopa)\r\nrasa de farinha de trigo no molho peneirado e incluir os pedacinhos de maçã.\r\nMisturar ao molho e mexer sempre. Quando engrossar juntar a salsa e desligar o\r\nfogo.</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/lombo-assado-ao-molho-de-maca-8-2-7-700.html"><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/lombo-assado-ao-molho-de-maca-8-2-7-700.html</span></a><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt"><o:p></o:p></span></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(74, 14, NULL, 'Quiche de Brie com Damasco', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Massa:</p><p class="MsoNoSpacing">250 gr de farinha\r\nde trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">125 gr de\r\nmanteiga sem sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 gema,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">20 ml de água<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Creme:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200 ml de leite integral,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200 ml de creme de leite fresco,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 ovos,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 gema,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">noz-moscada a\r\ngosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">pitada de sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Recheio:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Queijo brie em\r\ncubos,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Damasco seco em\r\ncubos,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Geléia de damasco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:14.0pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Modo de preparo:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:14.0pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Massa</span></strong><br>\r\nDeixar por 15 minutos na<span class="apple-converted-space"> </span>geladeira<span class="apple-converted-space"> </span>antes de abrir com rolo (protegendo\r\ncom<span class="apple-converted-space"> </span>filme<span class="apple-converted-space"> </span>plástico!)</p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:14.0pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Recheio</span></strong><br>\r\nArrumar recheio na massa aberta em<span class="apple-converted-space"> </span>forma,\r\ncobrir com o <a href="http://receitasgostosas.info/quiche-de-brie-com-damasco/">creme</a><span class="apple-converted-space"> </span>e queijo parmesão ralado por cima! 30-40 mim\r\nde<span class="apple-converted-space"> </span>forno a 160-180 graus.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://receitasgostosas.info/quiche-de-brie-com-damasco/">http://receitasgostosas.info/quiche-de-brie-com-damasco/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(75, 14, NULL, 'Linguado com espaguete de legumes', '<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="mso-bidi-font-size:32.5pt;border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:\r\nnone windowtext 0cm;padding:0cm">Ingredientes</span><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 filé de\r\nlinguado<br>\r\nSal e pimenta a  gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Espaguete de legumes</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 abobrinha<br>\r\n1 cenoura<br>\r\n1 berinjela<br>\r\nTodos cortados em tiras finas (no comprimento)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Molho</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Suco de 2 limões<br>\r\n1 colher de sobremesa de Tal e Qual<br>\r\n300 ml de creme de leite light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Disponha os\r\nfilés em uma forma antiaderente.<br>\r\nLeve ao forno por 20 minutos ou até dourar levemente.<br>\r\nAo mesmo tempo, cozinhe os legumes no vapor.<br>\r\nTempere com sal e pimenta reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Molho</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Junte todos os\r\ningredientes em uma panela.<br>\r\nLeve ao fogo alto até ser reduzido em 50%.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:16.0pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Montagem</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sobre o peixe,\r\ncoloque o espaguete de legumes.<br>\r\nRegue com o molho e sirva.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/">https://luciliadiniz.com/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(76, 14, NULL, 'Mix de frutas vermelhas', '<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Ingredientes:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">2 copos (400 ml) de suco maçã light</p><p class="MsoNoSpacing">½ colher (chá) de canela em pó</p><p class="MsoNoSpacing">7 folhas de gelatina incolor e sem sabor</p><p class="MsoNoSpacing">2 xícaras (chá) de morango (fresco ou congelado) picado</p><p class="MsoNoSpacing">2 xícaras (chá) de framboesa (fresca ou congelada) picada</p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara (chá) de amora (fresca ou congelada) picada</p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:1.5pt"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Modo de fazer:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma panela, ferva o suco com a canela. Retire do fogo\r\ne reserve. Dissolva a gelatina de acordo com as instruções do fabricante e\r\njunte ao suco quente. Espere esfriar. Em forminhas individuais untadas com\r\nágua, distribua as frutas e cubra com o suco misturado com a gelatina. Leve à\r\ngeladeira por 6 horas, desenforme e decore a gosto. Sirva em seguida. </p><p class="MsoNoSpacing"> </p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Rende:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>6 porções</p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Calorias por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>55\r\nkcal</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/mix-de-frutas-vermelhas/">https://luciliadiniz.com/mix-de-frutas-vermelhas/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(77, 14, NULL, 'Omelete de claras com chips de peito de peru', '<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:37.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Ingredientes</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">2 claras\r\nlevemente batidas<br>\r\n100 g de<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://luciliadiniz.com/chips-de-peito-de-peru/" target="_blank"><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:\r\nnone windowtext 0cm;padding:0cm">chips de peito peru</span><span style="color: windowtext; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br>\r\n</span></a>Sal a gosto<br>\r\nPimenta a gosto<br>\r\n1 folha pequena de alga nori<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:37.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Modo de preparo</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Leve o peito de\r\nperu no microondas por 4 minutos, ou até que fique bem crocante.<br>\r\nFaça o omelete de claras e depois de pronto coloque os chips de peito de peru\r\npor cima.<br>\r\nNa hora de servir salpique a alga!</p><p class="MsoNoSpacing">Aproveite para\r\nconhecer também outras <a href="http://www.luciliadiniz.com.br/?s=dicas"><span style="mso-bidi-font-size:\r\n18.5pt;border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;\r\npadding:0cm">dicas</span></a> que\r\npodem te ajudar a perder peso. E também a matéria que apresenta as<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.luciliadiniz.com.br/top-5-pratos-light/" target="_blank"><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:\r\nnone windowtext 0cm;padding:0cm">Top 5 receitas light</span></a>, para você montar um cardápio seminal bem\r\nmais leve.</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="text-align: center; background-color: initial;"> </span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/omelete-de-claras-com-chips-de-peito-de-peru/">https://luciliadiniz.com/omelete-de-claras-com-chips-de-peito-de-peru/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(78, 14, NULL, 'Rabanada light, imperdível', '<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Ingredientes:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"> 2 Fatias de pão integral amanhecido</p><p class="MsoNoSpacing">1/2 xícara chá de leite desnatado</p><p class="MsoNoSpacing">1 ovo batido</p><p class="MsoNoSpacing">Canela em pó a gosto</p><p class="MsoNoSpacing"> </p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Recheio:</span></strong><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"> 1/2 banana cortada em rodelas</p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara  de café vinho do porto</p><p class="MsoNoSpacing"> </p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Modo de preparo:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"> Pegue o pão passe e os no leite e depois no ovo\r\nbatido. Coloque na frigideira bem quente para dourar. Coloque-os na travessa e\r\npolvilhe com canela. Em outra frigideira, doure a banana, dos dois lados, e\r\njunte o vinho do Porto, deixando ferver para evaporar o álcool. Sirva\r\njunto com a rabanada.</p><p class="MsoNoSpacing"> </p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Rende:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>2 porções</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/rabanada-light-imperdivel/">https://luciliadiniz.com/rabanada-light-imperdivel/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(79, 14, NULL, 'Panqueca de quinua com espinafre e queijo', '<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Ingredientes:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">2 ovos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> 3 colheres\r\n(chá) de manteiga light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> 1 copo (240\r\nml) de leite desnatado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> 3 colheres\r\n(sopa) de farinha de trigo integral<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher (sopa)\r\nde farinha de trigo branca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> 5 colheres\r\n(sopa) de quinua em flocos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> ½ colher\r\n(chá) sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Recheio:</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> ½ cebola\r\npicada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> 1 maço de\r\nespinafre lavado e picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> 2 fatias\r\ngrossas de queijo branco light picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> Sal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Modo de fazer:</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">No\r\nliquidificador, bata por 2 minutos os ovos, a manteiga, o leite, as farinhas, a\r\nquinua e o sal. Coloque uma concha da massa em uma frigideira antiaderente pré-aquecida\r\ne espalhe bem. Doure os dois lados. Repita a operação até acabar a massa. Para\r\no recheio, refogue a cebola e, em seguida, acrescente o espinafre. Deixe\r\nrefogar e escorra a água que soltar da verdura. Junte o queijo e refogue por\r\nmais 2 minutos. Bata no liquidificador ou processador até formar um creme\r\nhomogêneo e tempere com sal. Recheie as panquecas.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"> <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Rende:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>7 porções<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Calorias por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>138<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/panqueca-de-quinua-com-espinafre-e-queijo/">https://luciliadiniz.com/panqueca-de-quinua-com-espinafre-e-queijo/</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(80, 14, NULL, 'Frango com curry', '<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Ingredientes:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"> 1 cebola grande</p><p class="MsoNoSpacing">1 dente de alho</p><p class="MsoNoSpacing"> 1 colher (chá)\r\ncurry</p><p class="MsoNoSpacing"> 1 colher (chá) de\r\naçafrão</p><p class="MsoNoSpacing"> 1 sachê de caldo\r\nde galinha em pó light</p><p class="MsoNoSpacing"> 1 copo (200 ml) de\r\nágua</p><p class="MsoNoSpacing"> 1 peito (250 g) de\r\nfrango sem osso e cortado em fatias finas</p><p class="MsoNoSpacing"> 2 colheres (sopa)\r\nrequeijão light</p><p class="MsoNoSpacing"> Molho de pimenta a\r\ngosto</p><p class="MsoNoSpacing">Sal (se necessário)</p><p class="MsoNoSpacing"> </p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Modo de fazer:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">No liquidificador, bata a cebola, o alho, o curry, o\r\naçafrão, o caldo de galinha e a água até ficar uma mistura homogênea. Despeje\r\nem uma panela e junte o frango. Mexa e deixe cozinhar por 20 minutos em fogo\r\nbaixo. Acrescente o requeijão e mexa. Adicione a pimenta e, se necessário,\r\najuste o sal. Sirva em seguida.</p><p class="MsoNoSpacing"> </p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Rende:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>4 porções</p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Calorias por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>102</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p><span style="background-color: initial;"> </span></p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/frango-com-curry/">https://luciliadiniz.com/frango-com-curry/</a><o:p></o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(81, 14, NULL, 'Creme de abóbora com queijo cottage', '<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;\r\npadding:0cm">Ingredientes</span><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 cebola média\r\npicada<br>\r\n1 dente de alho picado<br>\r\n1 xícara (chá) de abóbora japonesa sem casca e cozida<br>\r\n1 ½ xícara (chá) de caldo de carne<br>\r\n1 colher (sopa) de queijo cottage light<br>\r\n1 pedaço (50g) de carne magra (patinho ou alcatra) refogada e desfiada<br>\r\nSal a gosto<br>\r\n½ pimenta dedo-de-moça sem semente picada (opcional)<br>\r\n½ tomate sem pele e sem sementes, cortado em cubos (para decorar)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:37.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nmso-bidi-font-weight:normal">Modo de preparo</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Numa panela\r\nantiaderente bem quente, refogue a cebola e a pimenta.<br>\r\nAcrescente o alho e deixe dourar. Junte a abóbora batida no liquidificador com\r\no caldo de carne. Ajuste o sal e leve ao fogo. Quando levantar fervura,\r\nacrescente o queijo cottage.<br>\r\nColoque no prato e acrescente a carne.<br>\r\nDecore com o tomate e sirva.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Rende:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>3 porções<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:18.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm;\r\nfont-weight:normal">Calorias por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>96</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><a href="https://luciliadiniz.com/creme-de-abobora-com-queijo-cottage/">https://luciliadiniz.com/creme-de-abobora-com-queijo-cottage/</a><o:p></o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(82, 14, NULL, 'Filé Com Molho de Vinho', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">½ kg de filé\r\nmignon cortado em bifes finos;</p><p class="MsoNoSpacing">½ colher de chá\r\nde sal;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">24 folhas\r\npequenas de sálvia;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres de\r\nsopa de azeite;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara de chá\r\nde água fervente;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">5 colheres de\r\nsopa de vinho tinto;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">½ xícara de chá\r\nde maionese.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Tempere os filés\r\ncom o sal.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque 2 folhas\r\nde sálvia no centro de cada filé.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Enrole prenda com\r\npalitos e reserve.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma frigideira\r\ngrande aqueça o azeite e refogue os rolinhos até dourar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Adicione a água,\r\no vinho e cozinhe em fogo baixo com a panela tampada por 10 minutos ou até a\r\ncarne ficar macia.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Acrescente a\r\nmaionese e cozinhe por mais 2 minutos, mexendo sempre!<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Passe para uma\r\ntravessa e sirva em seguida.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://vovopalmirinha.com.br/?receitas=file-com-molho-de-vinho">http://vovopalmirinha.com.br/?receitas=file-com-molho-de-vinho</a><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(83, 14, NULL, 'Filé Mignon com Cenoura e Hortelã', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 peça de filé\r\nmignon sem gordura;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">4 dentes de alho;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal a gosto;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta-do-reino;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200 ml de suco de\r\nlaranja;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher (sopa)\r\nde manteiga ou margarina;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher\r\n(sobremesa) de amido de milho;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara (chá) de\r\nvinho madeira;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200 g de\r\nchampignon;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Ervilhas a gosto\r\npara enfeitar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Modo de preparo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Tempere a carne\r\ncom os dentes de alho amassados, o sal, a pimenta e o suco de laranja. Deixe\r\nmeia hora no tempero. Passe a manteiga na carne, enrole em papel alumínio e asse\r\npor 25 minutos. Retire o papel e espere a carne atingir o ponto. Coloque o\r\ncaldo da carne assada em uma panela e acrescente a manteiga, o vinho, o sal, o\r\nchampignon e deixe engrossar. Se necessário, acrescente o amido de milho. Fatie\r\na carne e regue com o molho! Finalize com ervilhas a gosto para fornecer mais\r\ncor ao seu prato!<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p><a href="http://vovopalmirinha.com.br/?receitas=file-mignon-com-molho-de-champignon">http://vovopalmirinha.com.br/?receitas=file-mignon-com-molho-de-champignon</a></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(84, 14, NULL, 'Filé de peixe ao molho branco e brócolis', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Informações Nutricionais por Porção:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias: 196,3\r\nKcal<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\nCarboidratos: 8,8g<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\nProteínas: 21,0g<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\nGorduras: 8,6g<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br>\r\n<!--[endif]--><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes do Peixe:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Filé de peixe ao\r\nmolho branco e brócolis<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">8 filés de\r\npescada (80g cada) ou Saint Peter<br>\r\nLimão e sal para temperar<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n1 colher (chá) óleo vegetal (canola, girassol, soja)<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n4 dentes de alho amassados<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n1 maço grande de brócolis cozido no vapor (ou em pouca água fervente por pouco\r\ntempo)<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Receitas do\r\nMolho:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher (sopa)\r\nde manteiga sem sal<br>\r\n1 colher (sopa) de farinha de trigo<br>\r\n250ml de leite desnatado<br>\r\nSal a gosto<br>\r\n1 fatia grande de queijo minas ralado grosso <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Para o peixe:\r\ntempere os filés de peixe com limão e sal. Deixe no tempero por uma hora na\r\ngeladeira. Em uma panela, aqueça o óleo e doure o alho, junte o brócolis picado\r\ne salteie por aproximadamente cinco minutos e tempere com sal.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Para o molho:\r\nderreta a manteiga, adicione a farinha de trigo e deixe cozinhar por alguns\r\nminutos. Acrescente o leite, aos poucos, mexendo sempre. Deixe cozinhar.\r\nTempere com sal e adicione metade do queijo branco. Em um refratário, coloque o\r\nbrócolis e por cima os filés de peixe; cubra os filés com o molho; salpique\r\nqueijo branco ralado e queijo parmesão, leve ao forno por cerca de 20 minutos.\r\nSirva.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:11.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal">Rendimento:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>8 porções (100g/porção)<br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Total de pontos por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>6<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Prato é\r\nsofisticado e tem apenas 196 calorias por porção<o:p></o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing">http://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(85, 14, NULL, 'Guisado de carne', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Informações Nutricionais por Porção:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias: 306,6\r\nKcal<br>\r\nCarboidratos: 17,8g<br>\r\nProteínas: 28,2g<br>\r\nGorduras: 11,6g<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Guisado de carne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher\r\n(sobremesa) de óleo vegetal (girassol, soja, canola...)<br>\r\n1kg de carne de coxão mole sem gorduras cortado em cubos grandes (corte\r\nbrochete)<br>\r\n1 colher (sopa) de sal<br>\r\n2 cebolas médias fatiadas<br>\r\n2 xícaras (chá) de vagem picada<br>\r\n1 ½ colher (sopa) de farinha de trigo<br>\r\n1 xícara (chá) de cerveja preta<br>\r\n260g de tomate pelado picado<br>\r\n3 colheres (sopa) de salsa picada<br>\r\n3 folhas de louro<br>\r\n1 pitada de pimenta do reino<br>\r\n1 xícara (chá) de água<br>\r\n¾ xícara (chá) de ameixas reidratadas e cortadas ao meio <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Aqueça o óleo em\r\numa panela grande, refogue a carne e junte meia colher (sopa) de sal. Misture\r\nas cebolas e a vagem e deixe cozinhar por cinco minutos. Polvilhe a farinha de\r\ntrigo e, em seguida, despeje a cerveja, mexendo bem. Adicione o tomate, a\r\nsalsa, o louro, a pimenta, o restante do sal e uma xícara (chá) de água. Deixe\r\ncozinhar por 30 minutos, com a panela semi tampada. Junte as ameixas e cozinhe\r\npor mais cinco minutos. Sirva. <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Rendimento:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>8 porções (60g cada porção)<br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Total de pontos por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>9<br>\r\nReceita extraída do Livro de Receitas Dieta e Saúde<o:p></o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">Site:\r\nhttp://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(86, 14, NULL, 'Filé de frango ao creme de palmito', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Informações Nutricionais por Porção:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias: 238,3\r\nKcal<br>\r\nCarboidratos: 21,7g<br>\r\nProteínas: 33,1g<br>\r\nGorduras: 2,6g<span class="apple-converted-space"> </span><b><u><span style="font-size:14.0pt;\r\nmso-bidi-font-size:25.5pt"><o:p></o:p></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span class="apple-converted-space"><br></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Filé de frango ao\r\ncreme de palmito<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">4 filés de frango\r\ngrandes (120g cada)<br>\r\nSuco de 1 laranja<br>\r\n1 cebola pequena ralada<br>\r\n2 dentes de alho<br>\r\nSal a gosto<br>\r\n1 colher (chá) de óleo vegetal (girassol, soja, canola...)<br>\r\n1 colher (sobremesa) de manteiga sem sal<br>\r\n1 colher (sopa) de farinha de trigo<br>\r\n100 ml de caldo de galinha<br>\r\n1 xícara (chá) de leite desnatado<br>\r\n300g de palmito em conserva picado em cubos<br>\r\n½ colher (chá) de alecrim fresco picado<br>\r\n1 colher (chá) de manjericão fresco picado<br>\r\n1 colher (chá) de salsinha fresca picada<br>\r\nNoz moscada à gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Tempere os filés\r\ncom laranja, cebola, alho e sal. Deixe no tempero por pelo menos uma hora na\r\ngeladeira. Aqueça uma frigideira antiaderente, espalhe o óleo e deixe aquecer\r\nmais um pouco. Coloque os filés e, quando dourar a parte de baixo, vire-os; se\r\nnecessário, adicione um pouco de suco de laranja para não grudar. <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Para o creme de\r\npalmito: Em uma panela, derreta a manteiga, acrescente a farinha de trigo e\r\nmexa até formar um creme homogêneo. Acrescente o caldo de galinha e o leite,\r\naos poucos, sempre mexendo. Junte o palmito e a noz moscada. Sirva os filés com\r\no creme de palmito e polvilhe com as ervas frescas.<o:p></o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Rendimento:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>4 porções(140g/porção)<br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Total de pontos por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>6<br>\r\nReceita extraída do Livro de Receitas Dieta e Saúde</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing">http://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(87, 14, NULL, 'Sopa de milho e palmito', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Informações\r\nNutricionais por Porção:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><span style="mso-bidi-font-size:11.5pt;line-height:115%">Calorias:\r\n185,3 Kcal<br>\r\nCarboidratos:29,3g<br>\r\nProteínas: 9,5g<br>\r\nGorduras: 3,8g<span class="apple-converted-space"> </span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:</b><b> <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Sopa de milho e\r\npalmito<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 espigas de\r\nmilho<br>\r\n1 cubo de caldo de frango dissolvido em 500ml de água (ou 500ml de caldo de\r\nfrango caseiro)<br>\r\n2 ovos 2 colheres (sopa) de farinha de mandioca<br>\r\n2 ½ copos de leite desnatado<br>\r\n250g de palmito picado em cubos ou em rodelas<br>\r\n1 colher (sopa) de salsa picada<br>\r\n1 pitada de noz moscada Sal <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Cozinhe a espiga\r\nde milho e debulhe-a. Ferva o caldo de frango, acrescente o milho debulhado e o\r\nsal. Em um recipiente, misture o ovo com a farinha de mandioca e acrescente a\r\nmistura pouco a pouco à panela, sem deixar ferver. Adicione o leite e mexa por\r\nalguns minutos. Retire a sopa da panela e bata no liquidificador. Depois de\r\nbatido, e obtido um creme homogêneo, volte à panela, adicione o palmito, a\r\nsalsa, a noz moscada e o sal. Sirva.  <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Rendimento:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>4 porções (200ml/porção)<br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Total de pontos por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>5<br>\r\n<br>\r\nReceita extraída do Livro de Receitas Dieta e Saúde <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">Site:\r\nhttp://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(88, 14, NULL, 'Sanduíche de peru com mel', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Informações Nutricionais por Porção:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias: 319,6\r\nKcal<br>\r\nCarboidratos: 28,3g<br>\r\nProteínas: 24,6g<br>\r\nGorduras: 11,1g<br>\r\n<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br>\r\n<!--[endif]--><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:</b><b> </b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher\r\n(sobremesa) de mostarda<br>\r\n1 colher (chá) de mel<br>\r\n2 fatias de pão de forma<br>\r\n2 folhas de alface<br>\r\n2 fatias de peito de peru defumado<br>\r\n2 fatias de queijo provolone. <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Misture a\r\nmostarda com o mel e passe nas fatias de pão. Monte o sanduíche colocando as\r\nfolhas de alface e as fatias de peru e de queijo. Feche o sanduíche e\r\nsirva. <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br>\r\nRendimento: 1 porção (150g/porção)<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\nTotal de pontos por porção: 9<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n<br>\r\nReceita extraída do Livro de Receitas Dieta e Saúde<span class="apple-converted-space"> <o:p></o:p></span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing">http://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(89, 14, NULL, 'Macarrão com cogumelos e ricota', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Informações\r\nNutricionais por Porção:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias: 191,0 Kcal<br>\r\nCarboidratos: 33,0g<br>\r\nProteínas: 7,0g<br>\r\nGorduras: 3,5g<br>\r\n<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br>\r\n<!--[endif]--><span style="font-size:15.0pt"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Macarrão com\r\ncogumelos e ricota<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200g de\r\nchampignon laminado<br>\r\n1 colher de sobremesa de manteiga sem sal<br>\r\n2 colheres de sopa de saquê<br>\r\n½ xícara (chá) de ricota<br>\r\nSal a gosto<br>\r\nPimenta-do-reino à gosto<br>\r\n½ Pacote de macarrão tipo penne integral<br>\r\n1 colher (chá) de óleo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Corte o\r\nchampignon em lâminas. Em uma panela, derreta a manteiga; junte o champignon e\r\nrefogue. Deixe-o amolecer um pouco. Adicione o saquê e deixe evaporar. Desligue\r\na panela. Misture a ricota, o sal e a pimenta e acrescente ao champignon. Em\r\noutra panela, aqueça a água e adicione o sal e o óleo. Cozinhe o macarrão até\r\nficar al dente. Escorra a água e misture a massa à mistura de cogumelos e\r\nricota. Sirva em seguida.<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n<br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Dica:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>Se desejar adicione queijo parmesão a\r\ngosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Rendimento: 6\r\nporções (140g/porção)<br>\r\nTotal de pontos por porção: 5<br>\r\nReceita extraída do Livro de Receitas Dieta e Saúde<o:p></o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing"> http://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(90, 14, NULL, 'Biscoitinhos de aveia com chocolate', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Informações Nutricionais por Porção:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias: 166,9\r\nKcal<br>\r\nCarboidratos: 23,8g<br>\r\nProteínas: 5,0g<br>\r\nGorduras: 5,8g<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br>\r\n<!--[endif]--><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">2 xícaras de\r\nfarinha de trigo<br>\r\n1 ½ xícara de aveia em flocos<br>\r\n1 xícara de açúcar mascavo<br>\r\n1 xícara (chá) de cacau<br>\r\n120g de margarina sem sal<br>\r\n½ colher (sobremesa) de fermento químico em pó<br>\r\n1 ovo<br>\r\n1 xícara (chá) de castanha do Pará picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Pré-aqueça o\r\nforno a uma temperatura média. Misture todos os ingredientes até obter uma\r\nmassa homogênea. Abra a massa com o rolo sobre uma superfície lisa e limpa. Com\r\no auxilio de aros metálicos corte os biscoitos do tamanho desejado. Disponha-os\r\nem uma assadeira (não é necessário untar) e leve para assar por cerca de 10 a\r\n15 minutos ou até que os biscoitinhos estejam dourados e comecem a\r\n"cheirar".<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Rendimento:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>30 porções (25g/porção)<br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Total de pontos por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>5<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span class="apple-converted-space"><br></span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(91, 14, NULL, 'Creme de banana com farofa crocante', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingrediente do Creme:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Creme de banana\r\ncom farofa crocante<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">3 bananas nanicas\r\nmaduras<br>\r\n1 colher (sobremesa) de suco de limão<br>\r\n½ xícara (chá) de açúcar<br>\r\n1 pote de iogurte natural<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Ingredientes da\r\nFarofa:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher\r\n(sobremesa) de manteiga sem sal<br>\r\n2 torradas integrais quebradas em pedaços bem pequenos<br>\r\n1 colher (chá) de açúcar<br>\r\n1 colher (chá) de canela em pó<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de Preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Pique as bananas\r\nem rodelas e coloque-as em uma panela com o suco de limão e o açúcar. Tampe e\r\ncozinhe em fogo baixo até que fiquem macias. Após estarem bem cozidas, misture\r\ncom o iogurte e reserve. Em outra panela, aqueça a manteiga e junte a\r\n"farofa" de torrada, mexendo até que fique com aparência de farofa.\r\nRetire do fogo e junte o açúcar e a canela em pó. Monte as sobremesas em taças,\r\ncolocando o creme de banana até ¾ da taça e, por cima um pouco da farofa doce.\r\nLeve à geladeira e sirva gelado.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Informações\r\nNutricionais por Porção:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias: 128,4\r\nKcal<br>\r\nCarboidratos: 26,9g<br>\r\nProteínas: 1,8g<br>\r\nGorduras: 1,8g<br>\r\n<br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Rendimento:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>6 porções (60g/porção)<span class="apple-converted-space"> </span><br>\r\n<strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";font-weight:normal">Total de pontos por porção:</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>3<o:p></o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing">http://www.minhavida.com.br/receitas<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(92, 14, NULL, 'Sopa cremosa de alho poró e queijo cottage', '<p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">2 alhos porós<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing">1 cebola media ralada</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">2 dentes de alho\r\namassados<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">2 colheres de sopa de\r\nazeite de oliva<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">1 xícara de cottage<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">1 xícara de caldo de\r\nlegumes 0% de gordura<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">1 xícara de leite\r\ndesnatado<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">Sal a gosto<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-indent:35.4pt"><span style="font-size:10.0pt;\r\nfont-family:"Helvetica","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\ncolor:#222222"> </span></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-size:12.0pt">Modo de preparo:<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222">Corte o talo do alho poró\r\nem rodelas finas (reserve um pouco para decorar depois). Leve ao fogo uma\r\npanela com a cebola, o alho, o alho-poró e o azeite de oliva. Coloque o\r\ncottage, o caldo de legumes e o leite no processador, juntamente com o refogado\r\nde alho-poró e bata até obter um creme uniforme. Despeje em uma panela e leve\r\nao fogo baixo até encorpar. Acerte o sal e retire o creme do fogo.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#222222"> </span></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";\r\ncolor:#222222">Quantidade:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";color:#222222"> </span></span><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Helvetica","sans-serif";mso-bidi-font-family:\r\n"Times New Roman";color:#222222">rende 4 porções de 160 calorias cada.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"> </p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://receitadevida.com.br/blog/2011/06/sopa-cremosa-de-alho-poro-e-queijo-cottage">http://receitadevida.com.br/blog/2011/06/sopa-cremosa-de-alho-poro-e-queijo-cottage</a></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Comic Sans MS";\r\nmso-fareast-font-family:"Times New Roman";color:#A50000;mso-fareast-language:\r\nPT-BR"> </span></b></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(93, 14, NULL, 'Contrafilé ao molho mostarda com queijo', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">600g de contrafilé\r\ncortado em 4 medalhões com 3 dedos de altura<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">3 colheres de\r\nsopa de mostarda clara ou escura. Eu uso meio a meio<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">4 fatias de\r\nqueijo mussarela<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1cebola cortada\r\nem cubinhos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal e pimenta do\r\nreino a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres de\r\nsopa de requeijão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Corte o\r\ncontrafilé em medalhões com cerca de 3 cm, sempre no sentido contrário a fibra\r\nda carne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Aqueça bem uma\r\nfrigideira e tempere a carne com sal e pimenta do reino a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Leve os medalhões\r\npara selar na frigideira bem quente, com um pouco de óleo. Sele todos os lados\r\nda carne, até que fique no ponto desejado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque uma fatia\r\nde queijo em cima de cada medalhão e espere derreter um pouco, com a frigideira\r\nem fogo baixo. Enquanto isso, aqueça bem o forno.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Reserve os\r\nmedalhões em um refratário e coloque-os no forno bem quente, mas desligado. É\r\nsó para manter a temperatura.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Na mesma\r\nfrigideira dos medalhões, sem lavar, doure as cebolas. Quando estiverem\r\ndouradas, acrescente a mostarda e o requeijão. Mexa bem até que fique uma\r\nmistura homogênea<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque o molho\r\nde mostarda em cima dos medalhões e sirva imediatamente, acompanhado de arroz\r\nbranco e batata palha<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.temdelicia.com/recipe/contrafile-ao-molho-mostarda-com-queijo/html">http://www.temdelicia.com/recipe/contrafile-ao-molho-mostarda-com-queijo/html</a>\r\n</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(94, 14, NULL, 'Risoto de Camarão com Cottage', '<p class="MsoNoSpacing">1 porção = 330 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções\r\n= 8<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color:#555555"> </span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 205\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos =\r\n39.8 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 6.5 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios = 1.5 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 xícaras (chá)\r\nde arroz arbóreo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de cebola picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 60 ml de vinho\r\nbranco<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)\r\nde azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 6 xícaras (chá)\r\nde caldo de legumes quente<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100 g de\r\ncamarão limpo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 4 colheres\r\n(sopa) de queijo cottage<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- sal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Refogue a cebola\r\npicada no azeite. Quando estiver translúcida, acrescente o arroz arbóreo e\r\nrefogue. Acrescente o vinho branco e refogue mais um pouco. Despeje então, 1/3\r\ndo caldo reservado, abaixe o fogo e deixe cozinhar em panela sem tampa. Quando\r\nestiver quase seco, acrescentar a metade do caldo restante. Mexa algumas vezes,\r\npara não pegar no fundo da panela. Quando estiver quase seco novamente,\r\nacrescente o restante do caldo e mexa um pouco mais. Quando finalmente estiver\r\nquase seco novamente, retire a panela do fogo e do calor, acrescente o camarão\r\ne o cottage. Mexa vigorosamente, tomando apenas o cuidado de não quebrar os\r\ngrãos. Sirva imediatamente.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:10.5pt;color:#555555"><o:p> </o:p></span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/risoto-de-camarao-com-cottage-8-2-7-776.html">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/risoto-de-camarao-com-cottage-8-2-7-776.html</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(95, 14, NULL, 'Canapé de Ricota e Pêra', '<p class="MsoNoSpacing">1 porção = 23 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Número de\r\nporções = 20<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 44\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos =\r\n5.73 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 1.79\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios = 2.15\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 20 unidades de\r\ntorradas para canapés<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100 g de\r\nricota<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 pêras<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- sal e salsinha a\r\ngosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:9.0pt;mso-fareast-language:PT-BR"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Amasse a ricota\r\ncom a salsinha e o sal. Faça bolinhas e passe cada bolinha em uma torrada.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Corte uma meia\r\nfatia de pêra e enfeite a torrada, ao lado da ricota</p><table class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="430" style="width:322.5pt;mso-cellspacing:0cm;background:white;mso-yfti-tbllook:\r\n 1184;mso-padding-alt:0cm 0cm 0cm 0cm">\r\n <tbody><tr>\r\n  <td style="padding:0cm 0cm 0cm 0cm"></td>\r\n </tr>\r\n <tr>\r\n  <td style="padding:0cm 0cm 0cm 0cm"></td>\r\n </tr>\r\n</tbody></table><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(96, 14, NULL, 'Pão de Mandioquinha com Ervas', '<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">1 porção = 70g (1 unidade)</span></strong><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal"><o:p></o:p></span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Número de porções = 30</span></strong><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal"><o:p></o:p></span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";font-weight:normal"> </span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Valor nutricional e calórico por porção</span></strong><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-bidi-font-weight:normal"><o:p></o:p></span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Calorias = 182 kcal</span></strong><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal"><o:p></o:p></span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Carboidratos = 36,10 g</span></strong><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal"><o:p></o:p></span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Proteínas = 4,76 g</span></strong><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal"><o:p></o:p></span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Lipídios = 1.95 g</span></strong><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nfont-weight:normal"><o:p></o:p></span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";font-weight:normal"> </span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">INGREDIENTES</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">- 1,100 kg de\r\nfarinha de trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 80 g de\r\nfermento biológico<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 150 g de açúcar\r\nlight<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 400 g de\r\nmandioquinha cozida e amassada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 30 g de sal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 100 g de\r\nmargarina light<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 ovos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 copo de leite\r\ndesnatado ou até dar o ponto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher\r\n(sobremesa) rasa de orégano<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher\r\n(sobremesa) rasa de manjericão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">MODO DE PREPARO</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">Numa bacia ou na\r\nbatedeira, faça uma esponja com 100 gramas de farinha de trigo, o fermento e um\r\npouquinho de água. Deixe descansar durante 15 minutos. Após este descanso,\r\nmisture todos os ingredientes e faça uma massa bem macia. Espere o crescimento\r\nda massa durante 30 minutos. Depois, modele em bolinhas de 70 gramas cada uma,\r\ncoloque nas assadeiras previamente untadas, espere novamente o crescimento\r\ndurante uns 40 minutos, aproximadamente, e leve para assar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(97, 14, NULL, 'Salada de Páscoa', '<p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\nescumadeira média cheia (105g)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções\r\n= 7<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e caloria por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 275\r\nkcal<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos =\r\n2.7 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 48.7\r\ng<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios = 7.2 g<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-weight:normal"> </span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">INGREDIENTES</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">- 400 g de\r\nbacalhau dessalgado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 talo de aipo\r\ncortado em rodelas finas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 cenouras\r\ncozidas picadas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 60 g de\r\nazeitonas pretas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 ovos cozidos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de vinagre<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres\r\n(sopa) de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa)\r\nde salsa picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">- sal e pimenta a\r\ngosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Modo de Preparo</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">Cozinhe o\r\nbacalhau na água em fogo brando por 15 minutos. A seguir escorra a água e\r\ndesfie o bacalhau em lascas. Arrume-o numa saladeira, juntamente com o aipo, a\r\ncenoura, as azeitonas e os ovos em rodelas. Tempere com sal, pimenta, azeite e\r\nvinagre. Polvilhe a salsa picada. Leve à geladeira antes de servir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(98, 14, NULL, 'Bombom de uva na travessa', '<p class="MsoNoSpacing">Tempo de Preparo:\r\n1h 00min <o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Rendimento: 6\r\nporções<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 lata de leite\r\ncondensado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 lata de leite\r\n(a mesma medida da lata)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 lata de suco de\r\nuva concentrado (use a lata para medir)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher de sopa\r\nde maisena<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">350 g de\r\nchocolate ao leite picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">10 uvas para\r\ndecorar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">No liquidificador\r\nbata o leite condensado, o leite, o suco de uva e a maizena até ficar homogêneo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Transfira para\r\numa panela e cozinhe em fogo baixo, mexendo até engrossar<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Despeje em um\r\nrefratário pequeno e deixe esfriar até ficar firme<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Derreta o\r\nchocolate em banho-maria, espalhe delicadamente sobre o creme do refratário e\r\ndecore com as uvas cortadas ao meio (empurre até a metade)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Leve à geladeira\r\naté firmar bem e sirva<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p class="MsoNoSpacing">\r\n<a href="http://www.tudogostoso.com.br/receita/99276-bombom-de-uva-na-travessa.html">http://www.tudogostoso.com.br/receita/99276-bombom-de-uva-na-travessa.html</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(99, 14, NULL, 'Muffin Blueberry', '<p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1 unidade</p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções = 20</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Valor calórico e\r\nnutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 93,4 kcal</p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos = 18g</p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 1,6g</p><p class="MsoNoSpacing">Gorduras = 5,5g</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 xícara (chá) de açúcar</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (sopa) de fermento químico em pó</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 ovo</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 copo de iogurte natural</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara (chá) de óleo de girassol</p><p class="MsoNoSpacing">- 150 g de blueberries (mirtilos)</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma tigela, misture a farinha, o açúcar e o fermento.</p><p class="MsoNoSpacing">Junte o ovo, o iogurte e o óleo e misture até ficar\r\nhomogêneo. Divida a massa em 12 forminhas próprias para muffins (7,5 cm de\r\ndiâmetro x 2,5 cm de altura), untadas e enfarinhadas, deixando 1 cm de\r\ndistância da borda, para que a massa possa crescer.</p><p class="MsoNoSpacing">Passe os blueberries na farinha de trigo e divida-os nas\r\nforminhas, afundando-os delicadamente, apenas para cobri-los de massa.</p><p class="MsoNoSpacing">Leve ao forno preaquecido (180 ºC) e asse por cerca de 30\r\nminutos, ou até que, ao espetar um palito na massa, ele saia limpo e úmido.</p><p class="MsoNoSpacing">Dicas:- Caso não possua formas para muffins, você pode\r\nassá-los em forminhas de papel colocadas sobre forminhas de empada, ou em\r\nassadeira própria para cupcakes.</p><p class="MsoNoSpacing">- Para substituir os blueberries, use 1 maçã verde com\r\ncasca picada e 200 g de morangos picados.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(100, 14, NULL, 'Tilápia à mexicana', '<p class="MsoNoSpacing">1 porção = 1\r\nunidade (287g)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções = 06</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Valor calórico e nutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 462kcal</p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos = 13,05g</p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 37,52g</p><p class="MsoNoSpacing">Lipídeos = 31,13g</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 1kg filé de tilápia</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres de azeite</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 pimentas, sem sementes e cortadas em fatias médias</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara de sementes de abóbora torrada</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ xícara de vegetais diversos</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ cebola média</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara folhas frescas de coentro, folhas e parte do\r\ncaule, reserva alguns para enfeitar</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ colher de chá de orégano seco</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ colher de chá de sal</p><p class="MsoNoSpacing">- ¼ colher de chá de pimenta do reino</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 abacate descascado e cortado em pequenos cubos\r\n(opcional)</p><p class="MsoNoSpacing">- ½ xícara de alface fresca em fatias finas</p><p class="MsoNoSpacing">- 6 tortilhas mexicanas</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de prepare<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Polvilhe uma pitada de sal e pimenta no filé de tilápia.\r\nAdicione 2 colheres de sopa de azeite de oliva em uma frigideira antiaderente e\r\nrefogue. Frite o filé de tilápia em fogo médio por cerca de 1 minuto de cada\r\nlado. Retire o filé de tilápia do fogo e reserve em um prato. Levemente refogue\r\na pimenta por cerca de 2 minutos e combine com o filé de tilápia. Misture as\r\nsementes de abóbora, cebola picada, coentro, orégano, sal e pimenta no\r\nliquidificador e bata até ficar homogêneo. Transferir a mistura de molho em uma\r\npanela pequena e cozinhe o molho por 10 minutos em fogo médio-baixo, mexendo\r\nocasionalmente. Coloque o molho com o filé de tilápia. Para servir, coloque um\r\npunhado de peixe, pimenta, abacate e alface em uma tortilha e dobra em um taco</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(101, 14, NULL, 'Frango com Especiarias e Espinafre', '<p class="MsoNoSpacing">1 porção = 2\r\npedaços (190g)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções = 12</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Valor nutricional e calórico por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 196 kcal</p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos = 7,31 g</p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 13,57 g</p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios = 12,54 g</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 6 coxas de frango</p><p class="MsoNoSpacing">- 6 sobre coxas de frango</p><p class="MsoNoSpacing">- 300g de espinafre</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 cebola</p><p class="MsoNoSpacing">- 3 laranjas</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (café) de gengibre ralado</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (café) de pimenta malagueta</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (café) de cominho em pó</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (café) de coentro seco</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres de açafrão</p><p class="MsoNoSpacing">- 5 anis estrelados</p><p class="MsoNoSpacing">- 4 cravos da índia</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 canelas em pau</p><p class="MsoNoSpacing">- 3 colheres (sopa) de azeite</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 dentes de alho picados</p><p class="MsoNoSpacing">- Sal a gosto</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Descasque a cebola e corte-a em rodelas finas. Lave o\r\nespinafre e corte-o em fatias.</p><p class="MsoNoSpacing">Corte o frango em pedaços menores e fure-os com o garfo.\r\nEsprema as laranjas sobre o frango, acrescente o sal e deixe marinando por 15\r\nminutos na geladeira. Numa frigideira, refogue a cebola, 1 colher de azeite, o\r\ndentes de alho picados e o frango. Doure o frango de forma uniforme.</p><p class="MsoNoSpacing">Depois de dourar o frango, acrescente ½ copo de água, o\r\nazeite restante, as especiarias e o espinafre picado.</p><p class="MsoNoSpacing">Abaixe o fogo ao mínimo, tampe e deixe cozinhar por 10 minutos\r\nsem deixar a água evaporar completamente. Sirva ainda quente.</p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(102, 14, NULL, 'Salada Grega com Cogumelos', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Valor calórico e\r\nnutricional por porção<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 porção = 118g</p><p class="MsoNoSpacing">Número de porções = 10</p><p class="MsoNoSpacing">Calorias = 74 kcal</p><p class="MsoNoSpacing">Carboidratos = 5,68g</p><p class="MsoNoSpacing">Proteínas = 2,4g</p><p class="MsoNoSpacing">Lipídios = 5,15</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">- 4 tomates picados</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 de cebola picada</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 pepino picado</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 pimentões verdes picados</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 xícaras) (chá) de champignon fresco cortado em 4\r\n(sentido do comprimento)</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 xícara (chá) de ricota em cubos pequenos</p><p class="MsoNoSpacing">- 4 colheres (sopa) de azeite</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres (sopa) de suco de limão</p><p class="MsoNoSpacing">- 2 colheres (sopa) de vinagre branco</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (chá) de orégano</p><p class="MsoNoSpacing">- 6 azeitonas pretas</p><p class="MsoNoSpacing">- 1 colher (chá) de sal</p><p class="MsoNoSpacing">- 1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino branca</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Misture todos os ingredientes e tempere.</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-color: initial;"> </span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/">http://maisequilibrio.com.br/receitas-light/</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(103, 14, NULL, 'Receita de suflê fácil de espinafre e tofu', '<p class="MsoNoSpacing">Rende aproximadamente 6 porções.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 maço de\r\nespinafre cozido(s)<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 ovos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara (chá) de\r\ntofu amassado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1/2 xícara (chá)\r\nde leite de soja<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Noz-moscada a\r\ngosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta-do-reino\r\nbranca a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1/4 xícara (chá)\r\nde queijo ralado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1/2 xícara (chá)\r\nde farinha de trigo<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher (chá) de\r\nfermento químico em pó<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Misture o tofu com as gemas e bata bem. Adicione\r\nos temperos, o leite de soja, o espinafre picado e a\r\nfarinha de trigo. Bata as claras em neve e acrescente à\r\nmistura. Adicione uma pitada de fermento em pó. Coloque em forma\r\nuntada, polvilhe o queijo ralado e leve para assar em forno médio\r\n(180º C), até que fique dourado. Sirva a seguir.</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color:#222222;letter-spacing:.25pt"> </span></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.bolsademulher.com/receitas/receita-de-sufle-facil-de-espinafre-e-tofu"><b><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-family:Arial">http://www.bolsademulher.com/receitas/receita-de-sufle-facil-de-espinafre-e-tofu</span></b></a><b><span style="font-size:12.0pt;mso-bidi-font-size:\r\n11.0pt;color:#586729"><o:p></o:p></span></b></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(104, 0, NULL, 'Gelatina em camadas', '<p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 caixa de gelatina em pó sabor uva;</p><p class="MsoNoSpacing">1 caixa de gelatina em pó sabor abacaxi;</p><p class="MsoNoSpacing">1 caixa de gelatina em pó sabor tutti-frutti;</p><p class="MsoNoSpacing">1 caixa de gelatina em pó sabor limão;</p><p class="MsoNoSpacing">1 caixa de gelatina em pó sabor tangerina;</p><p class="MsoNoSpacing">900 ml de água quente;</p><p class="MsoNoSpacing">900 ml de água gelada;</p><p class="MsoNoSpacing">1 lata de leite condensado;</p><p class="MsoNoSpacing">1 vidro de leite de coco;</p><p class="MsoNoSpacing">Óleo para untar.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Dissolva, em 150 ml de água fervente, o pó da gelatina a\r\nsua escolha. Adicione 150 ml de água gelada a mistura e mexa bem. Em uma forma,\r\njá untada com óleo, despeje metade da gelatina dissolvida e leve para o\r\ncongelador por 15 minutos. Com metade da gelatina restante, misture 6 colheres\r\nde sopa de leite condensado e 4 colheres de leite de coco. Após os 15 minutos\r\nda gelatina no congelador, despeje com cuidado na mistura anterior e leve\r\nnovamente ao congelador, por 15 minutos. Repita o procedimento com os demais\r\nsabores, sempre atento aos 15 minutos no congelador para cada camada. Após a\r\núltima camada, leve ao congelador por 3 horas e desenforme no momento de\r\nservir!</p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:#586729"> </span></b></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color:#404040">www.vovopalmirinha.com.br<o:p></o:p></span></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(105, 14, NULL, 'Lasanha de Espinafre e Ricota', '<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:14.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Ingredientes\r\nda Lasanha:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">250 g / ½ pacote\r\nde massa pronta para lasanha;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 maço de\r\nespinafre;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">½ kg de ricota de\r\nbúfala Bufalíssima Natal;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 cebola picada;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 dentes de alho\r\npicados;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres (sopa)\r\nde azeite 200 g de queijo parmesão ralado;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">óleo o quanto\r\nbaste.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><em><span style="mso-bidi-font-size:14.5pt;font-family:\r\n"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Molho branco:</span></em><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 l de leite;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres (sopa)\r\nde farinha de trigo;<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres (sopa)\r\nde manteiga sal e noz-moscada a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="mso-bidi-font-size:14.5pt;border:none windowtext 1.0pt;\r\nmso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Coloque a manteiga numa panela\r\ne leve ao fogo médio. Quando a manteiga derreter, junte a farinha e misture\r\nmuito bem. Cozinhe por 4 minutos. Junte 1 copo de leite na panela e misture\r\nmuito bem. Acrescente o restante do leite e continue misturando para não\r\nempelotar. Abaixe o fogo e mexa por 15 minutos. Tempere com sal, noz-moscada e\r\ndesligue. O molho não deve ficar muito grosso.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:14.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nborder:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;padding:0cm">Modo\r\nde preparo Lasanha:</span></strong><o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Leve uma panela\r\ngrande com água ao fogo alto. Quando ferver, regue com um fio de óleo. Coloque\r\n3 folhas de lasanha por vez e deixe cozinhar na água fervente por três minutos.\r\nRetire com uma escumadeira e coloque a massa cozida numa tigela com água fria\r\npara cessar o cozimento. A massa não ficará totalmente cozida, pois terminará\r\nde cozinhar no forno. Repita o procedimento com toda a massa. Deixe dentro da\r\ntigela com água enquanto prepara os outros ingredientes. Separe as folhas dos\r\ntalos do espinafre. Lave as folhas muito bem e pique grosseiramente. Coloque o\r\nazeite numa panela e leve ao fogo médio. Quando estiver bem quente, junte a\r\ncebola e o alho. Refogue por 4 minutos. Coloque o espinafre picado na panela,\r\nmisture e cozinhe por 7 minutos. Retire do fogo e escorra a água que se formou\r\nna panela. Junte a ricota ao refogado de espinafre. Misture esmagando com um\r\ngarfo. Tempere com sal e noz moscada. Para montar a lasanha, coloque uma concha\r\nde molho no fundo de um refratário retangular. Espalhe com uma colher. Coloque\r\numa camada de massa de lasanha por cima do molho. Espalhe um pouco do recheio\r\nde espinafre com ricota sobre a massa. Por cima do recheio coloque mais uma\r\nconcha do molho branco, sempre espalhando com uma colher. Polvilhe 1/3 do\r\nqueijo parmesão sobre o molho. Repita este procedimento mais duas vezes. Leve\r\nao forno pré-aquecido em temperatura média e deixe assar por cerca de 30\r\nminutos, até o queijo derreter.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing">http://laticinionatal.com.br/receitas/?p=2<o:p></o:p></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(106, 14, NULL, 'Peixe: filetes de truta dourados com amêndoa', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes:<br>\r\n</b><strong><span style="mso-bidi-font-size:20.0pt;font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-bidi-font-family:"Times New Roman"">• 2 trutas com cerca de 500g cada</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• farinha de trigo</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• sal fino<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• manteiga<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• 80g de miolo de amêndoa\r\npelado<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• 1 colher (sopa) de sumo\r\nde limão<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• cebolinho<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• pimenta preta em grão<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">• rodelas de limão<br>\r\n<br>\r\n</span><strong><span style="font-family: Calibri, sans-serif; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Modo de preparo:</span></strong><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><br>\r\n</span><strong><span style="font-family: Calibri, sans-serif; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Amanhe os peixes, lave\r\ne separe os filetes.</span></strong><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Passe-os por farinha\r\nmisturada com um pouco de sal fino.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Aqueça 3 colheres (sopa)\r\nde manteiga numa frigideira larga e aloure os filetes virando-os dos dois\r\nlados.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Corte as amêndoas em\r\nfatias e aloure-as, à parte, numa frigideira com um pouco de manteiga.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Regue com sumo de limão.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Acomode os filetes nos\r\npratos e cubra-os com a amêndoa.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Polvilhe com cebolinho\r\ncortado e pimenta grosseiramente moída.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Guarneça com rodelas de\r\nlimão com casca e sirva.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://caras.sapo.pt/lifestyle/lifestyle_culinaria/2014-01-14-peixe-filetes-de-truta-dourados-com-amendoa">http://caras.sapo.pt/lifestyle/lifestyle_culinaria/2014-01-14-peixe-filetes-de-truta-dourados-com-amendoa</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(107, 14, NULL, 'Receita de couve-flor ao molho de requeijão cremoso', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 couve-flor média cozida</p><p class="MsoNoSpacing">2 batatas médias cozidas e cortadas em rodelas</p><p class="MsoNoSpacing">2 fatias de presunto picados</p><p class="MsoNoSpacing">1 cebola ralada</p><p class="MsoNoSpacing">100 g de lingüiça calabresa triturada</p><p class="MsoNoSpacing">100 g de mussarela picada</p><p class="MsoNoSpacing">Salsa picada e sal a gosto</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="mso-bidi-font-size:13.5pt;\r\nfont-family:"Calibri","sans-serif";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"">Molho\r\nbranco:</span></strong></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara (chá) de leite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher (chá) de margarina l</p><p class="MsoNoSpacing">1 colher (sopa) de amido de milho</p><p class="MsoNoSpacing">5 colher (sopa) de requeijão cremoso</p><p class="MsoNoSpacing">1 dente de alho amassado</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Unte um refratário com margarina e arrume as batas em rodelas,\r\no presunto, a mussarela, a lingüiça e a couve flor</p><p class="MsoNoSpacing">Em uma panela doure o alho com a margarina, em seguida\r\nacrescente o leite dissolvido com o amido de milho e mexa até engrossar</p><p class="MsoNoSpacing">Coloque o requeijão cremoso</p><p class="MsoNoSpacing">Cubra a assadeira com esse molho e leve ao forno por 20\r\nminutos e sirva.</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.receitadevovo.com.br/receitas/receita-de-couve-flor-ao-molho-de-requeijao-cremoso">http://www.receitadevovo.com.br/receitas/receita-de-couve-flor-ao-molho-de-requeijao-cremoso</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(108, 14, NULL, 'Costelinha de porco com batata', '<p class="MsoNoSpacing">Tempo de preparo:<span class="apple-converted-space"> </span>45\r\nmin</p><p class="MsoNoSpacing">Rendimento:<span class="apple-converted-space"> </span>5\r\nporções</p><p class="MsoNoSpacing">Categoria:<span class="apple-converted-space"> </span>Carnes\r\n>> Porco</p><p class="MsoNoSpacing">Enviada por:<span class="apple-converted-space"> </span>Receita\r\nde Vovó</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 e 1/2 kg de costela de porco limpa<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 kg de batatas</p><p class="MsoNoSpacing">2 cebolas médias ralada</p><p class="MsoNoSpacing">5 dentes de alho picados</p><p class="MsoNoSpacing">200 g de azeitonas picadinhas</p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara de 200 ml de azeite</p><p class="MsoNoSpacing">sal a gosto</p><p class="MsoNoSpacing">Pimenta-do-reino a gosto</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma travessa coloque todos os ingredientes, inclusive\r\nas batatinhas e misture bem<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Tampe a travessa com papel alumínio e deixe na geladeira\r\nde um dia para o outro</p><p class="MsoNoSpacing">Leve a travessa tampada ao forno por uma hora e meia</p><p class="MsoNoSpacing">Depois disso destampe a travessa e deixe a costelinha\r\ndourar bem</p><p class="MsoNoSpacing">Bom Apetite</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<span style="font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri","sans-serif";\r\nmso-fareast-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";\r\nmso-ansi-language:PT-BR;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA"><a href="http://www.receitadevovo.com.br/receitas/costelinha-de-porco-com-batata">http://www.receitadevovo.com.br/receitas/costelinha-de-porco-com-batata</a></span><br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(109, 14, NULL, 'Panqueca Americana', '<p class="MsoNoSpacing">Tempo de preparo:<span class="apple-converted-space"> </span>25\r\nmin</p><p class="MsoNoSpacing">Rendimento:<span class="apple-converted-space"> </span>8\r\nporções</p><p class="MsoNoSpacing">Categoria:<span class="apple-converted-space"> </span>Lanches\r\n>> Lanches especiais</p><p class="MsoNoSpacing">Enviada por:<span class="apple-converted-space"> </span>Receita\r\nde Vovó</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 e 1/4 xícaras de farinha de trigo peneirada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher de sopa rasa de fermento em pó</p><p class="MsoNoSpacing">1 colher de sopa de açúcar</p><p class="MsoNoSpacing">1/2 colher de sobremesa de sal</p><p class="MsoNoSpacing">1 ovo batido</p><p class="MsoNoSpacing">1 e 1/4 xícara de leite</p><p class="MsoNoSpacing">1 colher de sopa de óleo</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma vasilha coloque todos os ingredientes secos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Misture-os e depois disso faça um oco no meio</p><p class="MsoNoSpacing">Nesse oco adicione os demais ingredientes</p><p class="MsoNoSpacing">Com uma colher de pau misture os mesmos até que se forme\r\numa mistura bem homogênea</p><p class="MsoNoSpacing">A massa vai ficar grossa e um pouco empelotada</p><p class="MsoNoSpacing">Esse é o ponto</p><p class="MsoNoSpacing">Unte uma frigideira com o fio de óleo e coloque uma\r\nporção desejada da massa</p><p class="MsoNoSpacing">Espere que as bolhas que se formarem nela estourem e só\r\ndepois disso as vire</p><p class="MsoNoSpacing">Sirva com nutella, pasta de amendoim ou qualquer outra\r\ncoisa que desejar</p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://www.receitadevovo.com.br/receitas/panqueca-americana">http://www.receitadevovo.com.br/receitas/panqueca-americana</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(110, 14, NULL, 'Salmão com Açafrão', '<p class="MsoNoSpacing"><b>Ingredientes<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Purê de batatas:</p><p class="MsoNoSpacing">500g de batatas\r\ncortada em pedaços,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">3 dentes de alhos\r\namassados,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">suco de 1 limão,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">100ml de leite,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">150ml de azeite.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Molho de açafrão\r\ncom manteiga e limão:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">100g de manteiga,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 pitada de\r\naçafrão,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres de\r\nsopa de suco de limão.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Salmão:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">4 filés de\r\nsalmão,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 colheres de\r\nsopa de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 colher de sopa\r\nde raspa de casca de limão<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 ramo de\r\nsalsinha para enfeitar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">sal a gosto.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>Modo de preparo<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">P/ o purê:</p><p class="MsoNoSpacing">Cozinhe as\r\nbatatas em uma panela com água por 10 minutos, em seguida amasse-as (com\r\nespremedor ou no garfo), misture bem o alho amassado, o suco do limão e o leite\r\ne por fim mexa até atingir o ponto de purê.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">P/ o molho de\r\naçafrão:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Em uma frigideira\r\nderreta a manteiga, despeje o açfrão e o suco de limão, misture e deixe tudo\r\ncozinhar até a manteiga ficar marrom clara.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">P/ o salmão:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Faça o salmão\r\ntemperado apenas com o sal na panela com azeite, até que fique douradinho.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Como servir:<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Coloque o purê no\r\nprato, por cima o salmão, despeje por cima do salmão o molho de açafrão e\r\nenfeite com as raspas de limão e o raminho de salsa.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><br></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://gshow.globo.com/receitas/salmao-com-acafrao-4f9151256c721c4e5d007fbb">http://gshow.globo.com/receitas/salmao-com-acafrao-4f9151256c721c4e5d007fbb</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(111, 14, NULL, 'Bife à Rolê', '<p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">1 kg de coxão\r\nmole<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Sal e\r\npimenta-do-reino a gosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">2 cenouras em\r\ntiras<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">200 g de bacon\r\npicado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1/2 maço de salsa\r\npicada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1/4 de xícara\r\n(chá) de azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara (chá) de\r\ncaldo de carne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">1 xícara (chá) de\r\nmolho de tomate<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Tempere a carne\r\ncom sal e pimenta.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Disponha em cada\r\nbife duas tiras de cenoura, duas fatias de bacon e salsa.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Enrole a carne\r\ncomo um rocambole e prenda-a com um palito ou amarre com barbante.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Numa panela,\r\naqueça o azeite e junte os bifes.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Frite-os até que esteja\r\nbem dourados.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Adicione o caldo\r\nde carne e cozinhe até se soltarem todos os resíduos do fundo da panela.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Junte o molho de\r\ntomate e mexa delicadamente.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Cozinhe até a\r\ncarne ficar macia e sirva com massas.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://gshow.globo.com/receitas/bife-a-role-51e3177c4d388541e000006c">http://gshow.globo.com/receitas/bife-a-role-51e3177c4d388541e000006c</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(112, 14, NULL, 'Picanha Recheada', '<p class="MsoNoSpacing"><b>INGREDIENTES<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 peça de\r\npicanha (aproximadamente 900 gr)</p><p class="MsoNoSpacing">· 1 ovo cozido\r\ncortado em quatro<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 pimentão\r\nvermelho cortado em cubos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 100 g de\r\npresunto cozido picado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 dente de alho\r\npicado<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 cebola picada<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 2 tomates sem\r\npele e sem sementes picadas<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 cenoura\r\ncortada em palitos<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1/4 de xícara\r\n(chá) de farinha de rosca<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1/2 xícara\r\n(chá) de caldo de carne<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 colher (sopa)\r\nde amido de milho<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 colher (sopa)\r\nde molho inglês<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· 1 colher (sopa)\r\nde azeite<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">· Sal e pimenta a\r\ngosto<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><b>MODO DE PREPARO</b><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNoSpacing">Faça um corte na\r\nextremidade maior da picanha e puxe a parte menor de modo que ela fique do\r\navesso e a gordura fique por dentro. Em um recipiente, coloque o ovo,</p><p class="MsoNoSpacing">o pimentão, o\r\npresunto, o alho,<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">a cebola, o\r\ntomate e a cenoura. Tempere com o molho inglês, o azeite, sal, pimenta, misture\r\na farinha de rosca e recheie a carne.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Feche com\r\nbarbante, coloque em uma assadeira e regue com o caldo de carne. Tampe com\r\npapel alumínio e asse no forno a 220ºC durante 50 minutos. Retire o papel\r\nalumínio e deixe dourar. Transfira o caldo que se formou na assadeira para uma\r\npanela e dissolva o amido de milho. Leve ao fogo até engrossar. Sirva a carne\r\nfatiada com o molho.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing">Dica: Para\r\npreparar na churrasqueira, embrulhe a carne em papel alumínio e coloque sobre a\r\ngrelha virando até assar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNoSpacing"><o:p> </o:p></p><p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</p><p class="MsoNoSpacing"><a href="http://gshow.globo.com/receitas/picanha-recheada-4dd1a752913a950567000371">http://gshow.globo.com/receitas/picanha-recheada-4dd1a752913a950567000371</a></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(113, 14, NULL, 'Como Funciona 025', '<p><img style="width: 100px; float: left;" src="uploads/pin-it.png"> teste azul ffff<img style="width: 1150px;" src="http://spmarket.sp-s.xyz.79-143-180-237.serraplan.com/sp-s.gestor/uploads/logoImg-2U3DOy.png"></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(114, 16, NULL, 'Formas de Pagamento', '<p>Você pode efetuar o pagamento de suas compras nas seguintes modalidades:</p><p></p><ul><li><span style="background-color: initial;">Dinheiro</span><br></li><li><span style="background-color: initial;">Cartões de Crédito (Visa, Mastercard, Diners Club, American Express)</span><br></li><li>Crediário - Exclusivo parca clientes SuperSerra<br></li></ul><p></p><p><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Atenção: Não aceitamos cartões de crédito emitidos no exterior.</span></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(115, 16, NULL, 'Horários de Entrega', '<p>Amigo cliente, a princípio não realizamos entregas com horário marcado. Caso tenha alguma necessidade especial de horário favor entrar em contato conosco através do telefone: (24) 2236-1736 e faremos o possível para atendê-lo.</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(116, 16, NULL, 'Trocas', '<p>Amigo cliente, você tem o direito de exercer a política de troca, onde trocamos qualquer produto sem condições de uso, ou que esteja fora das especificações do seu pedido, com conforto, praticidade e segurança.</p><p>A garantia de troca é mais uma mostra do respeito pelos nossos clientes. Nosso interesse é atendê-lo cada vez melhor.</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(117, 16, NULL, 'Segurança e Privacidade', '<p>Preocupados com sua segurança e privacidade, o SuperSerra desenvolveu um sistema de compras on-line utilizando\r\n    tecnologias e procedimentos eficientes, capaz de lhe proporcionar o máximo de proteção. </p><p>Veja como\r\n    funciona:<br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">Confidencialidade</span></p><p>Todas as informações\r\n    fornecidas por você ao SuperSerra, são tratadas sob a mais absoluta confidencialidade. Nosso único objetivo ao\r\n    cadastrá-lo é conhecê-lo melhor, para oferecermos a você um serviço mais personalizado e qualificado. Seus dados\r\n    pessoais serão utilizados apenas para efetivar suas compras e para que possamos enviá-lo novidades do site. No\r\n    momento do cadastro, você escolhe se quer ou não receber esse tipo de e-mail. Em hipótese alguma, informações a seu\r\n    respeito serão repassadas a terceiros.</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">Processamento sem intervenção humana</span>\r\n</p><p>Todos os dados são processados em nossos computadores, sem que haja, em nenhum momento, intervenção de nossos\r\n    funcionários. Dessa forma, eliminamos o risco de vazamento de informações ou eventuais falhas humanas.</p><p><br>\r\n</p><p><span style="font-weight: bold;">Criptografia</span></p><p>Todos os dados enviados por você trafegam\r\n    criptografados, ou seja, codificados. Isso significa que pessoas não autorizadas não conseguirão ler suas\r\n    informações mesmo que consigam interceptá-las.</p><p><br></p><p><span\r\n    style="font-weight: bold;">Cartão de Crédito</span></p><p>Assim que sua compra se finaliza, todos os dados\r\n    referentes a seu cartão de crédito são removidos de nossos computadores. Por esta razão, mesmo que você utilize o\r\n    SuperSerra com freqüência, somos obrigados a solicitar as informações de seu cartão a cada nova compra realizada. </p>\r\n<p>Atenção. Não aceitamos cartões com emissão internacional.</p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(118, 34, NULL, 'A Diferença de Diet e Light', '<p style="text-align: center; "><img src="uploads/emporiomultimix_8669_20161212155354" style="width: 142px; float: none;"><br></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: left;">Alimentos Diet: São aqueles que foram modificados para atender uma determinada finalidade, sem açúcar para o diabético ou sem gordura para os que necessitam de uma baixa ingestão de gorduras, sem sal para hipertensos. Esse tipo de alimentos não tem necessidade de ter uma redução calórica.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">Alimentos Light: São todos os alimentos que foram abrandados ou diminuídos em um ou mais de seus nutrientes e tem uma redução calórica. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">O que seria caloria?</p><p style="text-align: left;">É a unidade com a qual se mede o valor energético dos alimentos. Especificamente equivalente à quantidade de calor necessária para elevar de um grau (14,5 a 15,5ºC) a temperatura da massa de 01 grama de água, e é representada por cal. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">O valor calórico dos alimentos é bem variado. Se compararmos o número de calorias ingeridas com o desgaste de energia, de acordo com a idade, peso e trabalho, o nutricionista poderá determinar o valor calórico apropriado para cada pessoa. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">Descubra onde encontrar as calorias que fazem bem ao organismo.</p><p style="text-align: left;">Caloria é toda a energia que o organismo absorve e gasta diariamente. Conhecido como o ?combustível do corpo humano? é sempre ingerido através de alimentos como pães, massas, legumes, frutas e verduras, que são as primeiras fontes de energia a serem queimadas pelo organismo. Por isso são chamadas de Calorias Rápidas. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">Gorduras e proteínas (carnes, óleos vegetais, leites, queijos e ovos) são a segunda fonte e produzem a maioria da reserva energética do corpo. São classificadas como Calorias Lentas porque a digestão é um pouco mais demorada. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">A terceira fonte de energia é conhecida como as Calorias Vazias. Elas não trazem nenhum benefício ao organismo e nem oferecem qualquer nutriente. Estão presentes nas bebidas alcoólicas, refrigerantes e os doces. Só servem para engordar.</p>', NULL, NULL, 1, 1, '2016-12-12 15:59:44', NULL, NULL, NULL),
	(119, 34, NULL, 'Soja e Menopausa', '<p><img src="uploads/emporiomultimix_5551_20161212160032" style="width: 142px; float: none;"><br></p><p><br></p><p>Enquanto cerca de 85% das mulheres americanas dizem ter sintomas na menopausa, somente 25% das japonesas reclamam dos mesmos sintomas. Mulheres japonesas consomem mais proteína de soja do que as mulheres nos países ocidentais e com isso podem aliviar sintomas da menopausa.</p><p><br></p><p>O fitoestrogênio, ou isoflavona, componente da soja ajuda a diminuir ou talvez mesmo eliminar, os sintomas da menopausa, particularmente os fogachos (ondas de calor).</p><p><br></p><p>Um estudo recente em mulheres após menopausa mostrou que se suplementadas diariamente com 60g de proteína de soja contendo 76mg de isoflavonas, tem significativamente diminuídos as incidências de ondas de calor comparados com mulheres que não consumiam soja. </p><p><br></p><p>Outros benefícios da soja são diminuir o risco de câncer de mama, diminuir o risco de osteoporose, e prevenir doenças cardíacas. </p><p><br></p><p>Populações que consomem soja tem menos ataques do coração do que aqueles que comem proteína animal, como carne, frango e derivados do leite. A proteína da soja poderia reduzir o colesterol, o LDL colesterol, os triglicerídeos e aumentar o HDL colesterol ("bom" colesterol). </p><p><br></p><p>As isoflavonas da soja são importantes antioxidantes que previnem a oxidação ou o LDL ("mau" colesterol) colesterol, a soja diminui a tendência ou coagulação sangüínea e tem efeitos favoráveis aos vasos sangüíneos. </p><p><br></p><p>As mulheres orientais e as vegetarianas têm menor incidência de osteoporose, comparado com as mulheres ocidentais. </p><p><br></p><p>O consumo de proteína animal, (como carne, frango, peixe e derivados do leite) geralmente aumenta a perda de cálcio pelos ossos. Para cada 1,0g de aumento no consumo de proteína animal, e você perde uma média de 1,75mg de cálcio pela urina. </p><p><br></p><p style="text-align: center; ">Mas antes de sair por aí consumindo soja, procure sempre orientação médica para saber se você realmente tem necessidade de reposição hormonal ou suplementação.</p>', NULL, NULL, 0, 1, '2016-12-12 16:00:57', NULL, NULL, NULL),
	(120, 34, NULL, 'Relação Álcool e Câncer de Mama', '<p><img src="uploads/emporiomultimix_5495_20161212160132" style="width: 142px;"><br></p><p><br></p><p>Mulheres que bebem álcool tem um risco 24% maior de contrair câncer de mama. O estudo foi realizado pela Universidade de Harvard com enfermeiras durante um período de 16 anos. Um copo de vinho por dia ou uma dose semelhante de outra bebida alcoólica foi suficiente para produzir este risco comparando-se com aquelas mulheres que não bebiam.</p><p><br></p><p>A conclusão que se chega é que o álcool é realmente perigoso e deveria ser evitado. Porém os pesquisadores encontraram uma outra explicação: a ausência de ácido fólico, uma vitamina do complexo B. No mesmo estudo as mulheres que tinham um baixo índice de ácido fólico e bebiam eram as que tinham o maior risco de câncer. </p><p><br></p><p>O conselho dos especialistas é continuar bebendo álcool e usar ácido fólico (400 a 600 micro-gramas por dia). Nosso conselho é que a mulher pare de beber álcool e sim faça maior uso de alimentos ricos em ácido fólico. Alguns destes alimentos são: legumes, suco de laranja, espinafre e aspargos. </p><p><br></p><p>O álcool é uma substância cancerígena comprovada, porque é ele tão difícil de ser banido de nossas mesas? Há maior risco de câncer de estômago, esôfago e intestino bem como de câncer de fígado entre os que usam bebidas alcoólicas.</p>', NULL, NULL, 0, 1, '2016-12-12 16:01:36', NULL, NULL, NULL),
	(121, 34, NULL, 'Atividade Física Pode Reduzir Riscos', '<p><img src="uploads/emporiomultimix_5296_20161212160159" style="width: 142px;"><br></p><p><br></p><p>Homens que fazem algum tipo de atividade física - como uma caminhada de três quilômetros - têm menos risco de ter algum tipo de distúrbio de ereção.</p><p><br></p><p>O exercício físico aumenta a resistência cardiovascular, melhora a circulação e mantém as artérias saudáveis e desobstruídas. O acúmulo de gordura pode dificultar o fluxo sangüíneo nas artérias que irrigam o pênis, dificultando a ereção. </p><p><br></p><p>Mas não é só isso. A prática de uma atividade física dá mais vitalidade e energia. Ela aumenta a auto-estima e o bem estar com os outros. É que no momento que se está exercitando o corpo, o cérebro libera substâncias como a endorfina, que influencia no humor. </p><p><br></p><p>Com uma programação regular, pode-se controlar o colesterol, a taxa de açúcar no sangue, fortalecer os músculos e as articulações, melhorar a memória e o raciocínio. </p><p><br></p><p><br></p><p>Conheça alguns tipos de exercícios e como contribuem para a saúde do corpo:</p><p><br></p><p>1) Caminhada - Todos podem praticar e dependendo da intensidade do exercício você não precisa fazer mais nada. É o tipo de exercício que pode ser feito em vários lugares, em qualquer hora e o único equipamento necessário é um par de calçados confortáveis. Quanto maior o ritmo da caminhada, maior o gasto de energia. </p><p><br></p><p>2) Corrida - Você só precisa de um par de tênis e é também uma ótima maneira de gastar muitas calorias em um período relativamente curto. Antes começar, faça um aquecimento e alongamentos. </p><p><br></p><p>3) Andar de bicicleta - Em casa, em uma bicicleta ergométrica, ou pedalando nas ruas, os efeitos desse exercício são muito positivos. Em relação à caminhada, você pode ir muito mais longe no mesmo período de tempo. Andar de bicicleta geralmente exercita suas pernas, mas não os braços, e ainda tem o efeito do condicionamento cardiovascular, que certamente ficará melhor. </p><p><br></p><p>4) Natação - É ideal para quem tem problemas de coluna ou artrite. Melhora ainda o condicionamento das penas e dos braços. Escolha o estilo que você se sente melhor. </p><p><br></p><p>5) Equipamentos Nautilus - O treinamento de resistência moderno, é bem diferente da prática da musculação. O mais importante é levantar pequenas quantidades de peso e não levantar o máximo, como prega a musculação. Você pode escolher o peso que quer levantar em cada equipamento e o nível de repetição. Ao usar os diferentes equipamentos disponíveis nas academias, você pode exercitar quase que todos os músculos do seu corpo. </p><p><br></p><p>6) Dançar - Suave ou agitada, é uma atividade que todos gostam. É um exercício que não cansa porque existem muitos estilos diferentes e que podemos aprender. </p>', NULL, NULL, 0, 1, '2016-12-12 16:02:14', NULL, NULL, NULL),
	(122, 39, 0, 'Aviso Footer 01-1', '<p>Estoque sujeito a confirmação e ofertas válidas até o término de nossos estoques para internet. Vendas sujeitas à análise e confirmação de dados.<br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(123, 39, 0, 'Aviso Footer 01-4', '<p>Proibida a venda de bebidas alcoólicas para menores de idade, conforme Lei n.° 8069/90, art. 81, inciso II (Estatuto da Criança e do Adolescente).<br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(124, 0, 0, 'Aviso Footer 01-2', '<p><span style="background-color: initial;">Em caso de divergência de preços no site, o valor válido é o do Carrinho de Compras. Preços e condições de pagamento exclusivos para compras via internet.</span><br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(125, 39, 0, 'Aviso Footer 01-3', '<p>Os produtos aqui expostos são dirigidos especificamente para pessoas maiores de idade e que, segundo a legislação aplicável, tenham plena capacidade para acessar produtos relacionados à bebidas alcoólicas.<br></p>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL),
	(127, 20, NULL, 'ATENÇÃO ', '<h1 style="margin: 15pt 0cm 7.5pt; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><i><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;" verdana",sans-serif;="" mso-bidi-font-family:arial;color:red"="">PARA OS BAIRROS: BONSUCESSO,\r\nCORRÊAS, GLORIA E NOGUEIRA, FRETE  GRÁTIS  PARA COMPRAS ACIMA DE R$ 120,00. FAVOR DESCONSIDERAR A TAXA DE ENTREGA DO VALOR FINAL DA SUA COMPRA</span></i></h1>', NULL, NULL, 1, 1, NULL, NULL, NULL, NULL);

-- Dumping structure for table spmarket_s_superserra.mensagem_categoria
CREATE TABLE IF NOT EXISTS `mensagem_categoria` (
  `Cdcategoria` int(10) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `NmCategoria` varchar(60) NOT NULL,
  `UrlCategoria` varchar(50) NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`Cdcategoria`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1 ROW_FORMAT=COMPACT;

-- Dumping data for table spmarket_s_superserra.mensagem_categoria: ~0 rows (approximately)

-- Dumping structure for table spmarket_s_superserra.mensagem_tipo
CREATE TABLE IF NOT EXISTS `mensagem_tipo` (
  `CdTipo` int(10) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `NmTipo` varchar(60) DEFAULT NULL,
  `tipo` varchar(50) DEFAULT NULL,
  `TpPagina` varchar(50) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`CdTipo`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=40 DEFAULT CHARSET=latin1;

-- Dumping data for table spmarket_s_superserra.mensagem_tipo: ~36 rows (approximately)
INSERT INTO `mensagem_tipo` (`CdTipo`, `NmTipo`, `tipo`, `TpPagina`) VALUES
	(1, 'Quem Somos', 'quem_somos', NULL),
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	(4, 'Politica de Privacidade', 'privacidade', NULL),
	(5, 'Horário de Atendimento', 'horario_atendimento', NULL),
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	(8, 'Notícias', 'noticia', NULL),
	(9, 'FAQ', 'faq', NULL),
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	(13, 'Página - Dicas do Sommelier', 'dicas-do-sommelier', NULL),
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	(15, 'Página - Institucional', 'institucional', NULL),
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	(21, 'Minha Conta - Login', 'login', NULL),
	(22, 'Carrinho Top', 'carrinho-top', NULL),
	(23, 'Carrinho Footer', 'carrinho-footer', NULL),
	(25, 'Minha Conta - Cadastro', 'minha-conta-cadastro', NULL),
	(26, 'Minha Conta - Alteração de senha', 'minha-conta-senha', NULL),
	(27, 'Minha Conta - Meus Endereços', 'minha-conta-endereco', NULL),
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	(32, 'Página - Ajuda & Suporte', 'ajuda-suporte', NULL),
	(33, 'Página - Ofertas', 'ofertas', NULL),
	(34, 'Página - Dicas de Saúde', 'dicas-de-saude', NULL),
	(35, 'Página - Fechamento', 'fechamento', NULL),
	(36, 'Página - Recibo', 'recibo', NULL),
	(39, 'Rodapé - Avisos', 'rodape-avisos', NULL);

-- Dumping structure for table spmarket_s_superserra.mkt_acao
CREATE TABLE IF NOT EXISTS `mkt_acao` (
  `idacao` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `dtinicio` datetime DEFAULT NULL,
  `dtvalidade` datetime DEFAULT NULL,
  `nmacao` varchar(150) DEFAULT NULL,
  `txacao` text,
  `stacao` tinyint(4) DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`idacao`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=1005 DEFAULT CHARSET=latin1;

-- Dumping data for table spmarket_s_superserra.mkt_acao: ~5 rows (approximately)
INSERT INTO `mkt_acao` (`idacao`, `dtinicio`, `dtvalidade`, `nmacao`, `txacao`, `stacao`) VALUES
	(1000, '2018-03-22 08:54:36', '2020-12-22 09:54:42', 'Comprar ficou mais facil', 'Proporcionar a moradores de condominios a possibilidade de entrega grátis', 0),
	(1001, '2018-09-10 08:54:36', '2020-12-22 09:54:42', 'Aniversário REGINA', 'Entrega grátis de presente ao cliente da regiao', 1),
	(1002, '2018-09-10 08:54:36', '2020-12-22 09:54:42', 'Lançamento Site', 'Entrega Gratis para região acima de R$ 150', 1),
	(1003, '2018-03-22 08:54:36', '2020-12-22 09:54:42', 'Comprar ficou mais facil', 'Proporcionar a moradores de condominios a possibilidade de entrega grátis', 1),
	(1004, '2018-03-22 08:54:36', '2020-12-22 09:54:42', 'Bonus Cliente', 'Bonus Cliente', 1);

-- Dumping structure for table spmarket_s_superserra.mkt_acao_regra
CREATE TABLE IF NOT EXISTS `mkt_acao_regra` (
  `idregra` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `idacao` int(11) NOT NULL,
  `tpregra` int(11) DEFAULT NULL,
  `nmregra` varchar(150) DEFAULT NULL,
  `txregra` text,
  `qtminimo` float(10,3) DEFAULT NULL,
  `qtmaximo` float(10,3) DEFAULT NULL,
  `vlminimo` float(10,2) DEFAULT NULL,
  `vlmaximo` float(10,2) DEFAULT NULL,
  `stendereco` tinyint(1) DEFAULT '0',
  `stbairro` tinyint(1) DEFAULT '0',
  `stcep` tinyint(1) DEFAULT '0',
  `stregra` tinyint(4) DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`idregra`,`idacao`),
  KEY `idacao` (`idacao`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=2003 DEFAULT CHARSET=latin1;

-- Dumping data for table spmarket_s_superserra.mkt_acao_regra: ~3 rows (approximately)
INSERT INTO `mkt_acao_regra` (`idregra`, `idacao`, `tpregra`, `nmregra`, `txregra`, `qtminimo`, `qtmaximo`, `vlminimo`, `vlmaximo`, `stendereco`, `stbairro`, `stcep`, `stregra`) VALUES
	(2000, 1000, 100, 'Comprar 3 produtos ou valor minimo', NULL, 3.000, NULL, 20.00, NULL, 1, 0, 0, 1),
	(2001, 1003, 201, 'Condominios', NULL, NULL, NULL, 150.00, NULL, 1, 1, 1, 1),
	(2002, 1002, 201, 'Estar na região programada', NULL, NULL, NULL, 200.00, NULL, 0, 1, 1, 1);

-- Dumping structure for table spmarket_s_superserra.mkt_acao_regra_cupom
CREATE TABLE IF NOT EXISTS `mkt_acao_regra_cupom` (
  `idregra` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `nucupom` char(32) NOT NULL,
  `dtinicio` datetime DEFAULT NULL,
  `dtvalidade` datetime DEFAULT NULL,
  `stcupom` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`nucupom`,`idregra`),
  KEY `FK__mkt_acao_regra` (`idregra`),
  CONSTRAINT `mkt_acao_regra_cupom_ibfk_1` FOREIGN KEY (`idregra`) REFERENCES `mkt_acao_regra` (`idregra`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1 ROW_FORMAT=COMPACT;

-- Dumping data for table spmarket_s_superserra.mkt_acao_regra_cupom: ~0 rows (approximately)

-- Dumping structure for table spmarket_s_superserra.mkt_acao_regra_local
CREATE TABLE IF NOT EXISTS `mkt_acao_regra_local` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `idregra` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `id_uf` char(2) NOT NULL DEFAULT '0',
  `nome_uf` char(50) NOT NULL DEFAULT '0',
  `id_cidade` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `nome_cidade` char(50) NOT NULL DEFAULT '0',
  `id_bairro` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `nome_bairro` char(50) NOT NULL DEFAULT '0',
  `nucep` char(10) NOT NULL,
  `nmregiao` varchar(50) DEFAULT NULL,
  `nmlogradouro` varchar(100) NOT NULL,
  `nulogradouro` char(50) NOT NULL,
  `txlocal` varchar(50) DEFAULT NULL,
  `stlocal` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT '0',
  `data_inclusao` datetime DEFAULT NULL,
  `usuario_inclusao` varchar(150) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`nucep`,`idregra`,`nulogradouro`,`nmlogradouro`),
  KEY `FK__mkt_acao_regra` (`idregra`),
  KEY `id` (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=3657 DEFAULT CHARSET=latin1 ROW_FORMAT=COMPACT;

-- Dumping data for table spmarket_s_superserra.mkt_acao_regra_local: ~359 rows (approximately)
INSERT INTO `mkt_acao_regra_local` (`id`, `idregra`, `id_uf`, `nome_uf`, `id_cidade`, `nome_cidade`, `id_bairro`, `nome_bairro`, `nucep`, `nmregiao`, `nmlogradouro`, `nulogradouro`, `txlocal`, `stlocal`, `data_inclusao`, `usuario_inclusao`) VALUES
	(1, 2001, 'SP', 'São Paulo', 9432, 'Osasco', 22208, 'Remédios', '06296160', NULL, 'Rua Francisco Alves', '7', NULL, 1, NULL, NULL),
	(2, 2001, 'SP', 'São Paulo', 9183, 'Guarulhos', 18543, 'Cidade Industrial Satélite de São Paulo', '07220040', NULL, 'Rua Colônia Leopoldina', '225', NULL, 1, NULL, NULL),
	(3, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7043, 'Rio de Janeiro', 12260, 'Penha', '21020170', NULL, 'Rua Guatemala', '339', NULL, 1, NULL, NULL),
	(4, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 6943, 'Itaguaí', 11135, 'Centro', '23810200', NULL, 'Rua Doutor Curvelo Cavalcanti', '236', NULL, 1, NULL, NULL),
	(6, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953000', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '100', NULL, 1, NULL, NULL),
	(7, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953000', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '1073', NULL, 1, NULL, NULL),
	(8, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953000', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '135', NULL, 1, NULL, NULL),
	(9, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953000', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '14', NULL, 1, NULL, NULL),
	(10, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953001', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '350', NULL, 1, NULL, NULL),
	(11, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953003', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '671', NULL, 1, NULL, NULL),
	(12, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953004', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '1050', NULL, 1, NULL, NULL),
	(13, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953004', NULL, 'Avenida Lúcio Meira', '36', NULL, 1, NULL, NULL),
	(14, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953010', NULL, 'Rua Francisco Sá', '330', NULL, 1, NULL, NULL),
	(15, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953010', NULL, 'Rua Francisco Sá', '336', NULL, 1, NULL, NULL),
	(16, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953011', NULL, 'Rua Francisco Sá', '53', NULL, 1, NULL, NULL),
	(17, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953020', NULL, 'Rua Monte Líbano', '131', NULL, 1, NULL, NULL),
	(18, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953020', NULL, 'Rua Monte Líbano', '22', NULL, 1, NULL, NULL),
	(563, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953020', '', 'Rua Monte Líbano', '58', '', 1, '2019-10-07 17:03:41', ''),
	(972, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953030', '', 'Rua Edmundo Bittencourt', '130/70', '', 1, '2019-11-22 12:24:34', ''),
	(20, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953030', NULL, 'Rua Edmundo Bittencourt', '139', NULL, 1, NULL, NULL),
	(965, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953030', '', 'Rua Edmundo Bittencourt', '15', '', 1, '2019-11-05 08:13:45', ''),
	(21, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953030', NULL, 'Rua Edmundo Bittencourt', '58', NULL, 1, NULL, NULL),
	(970, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953030', '', 'Rua Edmundo Bittencourt', '70', '', 1, '2019-11-22 12:21:45', ''),
	(557, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953040', '', 'Avenida José Joaquim de Araújo Regadas', '131', '', 1, '2019-08-22 12:07:29', ''),
	(544, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953040', '', 'Avenida José Joaquim de Araújo Regadas', '210', '', 1, '2019-07-25 16:12:47', ''),
	(24, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953070', NULL, 'Rua Doutor Aleixo', '120', NULL, 1, NULL, NULL),
	(25, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953090', NULL, 'Rua Heitor de Moura Estevão', '16', NULL, 1, NULL, NULL),
	(964, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953090', '', 'Rua Heitor de Moura Estevão', '471', '', 1, '2019-11-04 17:06:08', ''),
	(26, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953170', NULL, 'Rua José Correia da Silva Júnior', '96', NULL, 1, NULL, NULL),
	(27, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953190', NULL, 'Praça Baltazar da Silveira', '68', NULL, 1, NULL, NULL),
	(28, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '136', NULL, 1, NULL, NULL),
	(29, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '142', NULL, 1, NULL, NULL),
	(30, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '145', NULL, 1, NULL, NULL),
	(31, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '20', NULL, 1, NULL, NULL),
	(32, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '354', NULL, 1, NULL, NULL),
	(33, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '410', NULL, 1, NULL, NULL),
	(34, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '444', NULL, 1, NULL, NULL),
	(35, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '649', NULL, 1, NULL, NULL),
	(556, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953200', '', 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '700', '', 1, '2019-08-16 15:01:46', ''),
	(36, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953201', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '410', NULL, 1, NULL, NULL),
	(37, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953201', NULL, 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '548', NULL, 1, NULL, NULL),
	(38, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953203', 'RJ - Teresópolis - Várzea', 'Rua Prefeito Sebastião Teixeira', '300', '- de 1003 ao fim - lado ímpar', 1, NULL, NULL),
	(39, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953230', NULL, 'Avenida Delfim Moreira', '1091', NULL, 1, NULL, NULL),
	(40, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953230', NULL, 'Avenida Delfim Moreira', '1105', NULL, 1, NULL, NULL),
	(549, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953230', '', 'Avenida Delfim Moreira', '556', '', 1, '2019-07-31 14:34:10', ''),
	(545, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953236', '', 'Avenida Delfim Moreira', '708', '', 1, '2019-07-25 16:14:55', ''),
	(42, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953237', NULL, 'Avenida Delfim Moreira', '1071', NULL, 1, NULL, NULL),
	(968, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953237', '', 'Avenida Delfim Moreira', '981', '', 1, '2019-11-12 11:44:05', ''),
	(43, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12584, 'Parque São Luiz', '25953250', NULL, 'Rua Arnaldo Rizzi Lippi', '151', NULL, 1, NULL, NULL),
	(44, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953380', NULL, 'Rua Padre Tintorio', '408', NULL, 1, NULL, NULL),
	(45, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953390', NULL, 'Rua Duque de Caxias', '82', NULL, 1, NULL, NULL),
	(46, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953560', NULL, 'Rua Doutor José Mendonça Clark', '55', NULL, 1, NULL, NULL),
	(47, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953560', NULL, 'Rua Doutor José Mendonça Clark', '60', NULL, 1, NULL, NULL),
	(48, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953660', NULL, 'Travessa Portugal', '65', NULL, 1, NULL, NULL),
	(49, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25953680', NULL, 'Rua Muqui', '155', NULL, 1, NULL, NULL),
	(50, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12518, 'Bom Retiro', '25954000', NULL, 'Rua Tenente Luiz Meirelles', '1847', NULL, 1, NULL, NULL),
	(51, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12518, 'Bom Retiro', '25954000', NULL, 'Rua Tenente Luiz Meirelles', '2800', NULL, 1, NULL, NULL),
	(52, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12518, 'Bom Retiro', '25954000', NULL, 'Rua Tenente Luiz Meirelles', '3060', NULL, 1, NULL, NULL),
	(53, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12518, 'Bom Retiro', '25954045', NULL, 'Rua Campos Sales', '269', NULL, 1, NULL, NULL),
	(54, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25955001', NULL, 'Rua Tenente Luiz Meirelles', '2089', NULL, 1, NULL, NULL),
	(55, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25955001', NULL, 'Rua Tenente Luiz Meirelles', '3060', NULL, 1, NULL, NULL),
	(56, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25955001', NULL, 'Rua Tenente Luiz Meirelles', '500', NULL, 1, NULL, NULL),
	(57, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25955001', NULL, 'Rua Tenente Luiz Meirelles', '51', NULL, 1, NULL, NULL),
	(58, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25955010', NULL, 'Rua Doutor Waldir Barbosa Moreira', '169', NULL, 1, NULL, NULL),
	(3656, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25955090', '', 'Rua Chaves Faria', '221/307', '', 1, '2020-01-09 08:41:15', ''),
	(565, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12518, 'Bom Retiro', '25955560', '', 'Rua Antônio Florêncio de Queiroz', '325', '', 1, '2019-10-18 15:22:25', ''),
	(60, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25957002', NULL, 'Rua São Francisco', '339', NULL, 1, NULL, NULL),
	(61, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12505, 'Araras', '25957005', NULL, 'Rua Acre', '100', NULL, 1, NULL, NULL),
	(62, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12505, 'Araras', '25957010', NULL, 'Rua Alagoas', '311', NULL, 1, NULL, NULL),
	(63, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12511, 'Barroso', '25957190', NULL, 'Rua Roraima', '189', NULL, 1, NULL, NULL),
	(64, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12511, 'Barroso', '25957195', NULL, 'Rua Samuel Vieira', '600', NULL, 1, NULL, NULL),
	(65, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12511, 'Barroso', '25957195', NULL, 'Rua Samuel Vieira', 'LOTES 38/39 E 40', NULL, 1, NULL, NULL),
	(66, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958280', NULL, 'Rua Afonso Arinos', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(67, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958290', NULL, 'Praça Albert Einstein', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(68, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958295', NULL, 'Rua João Ribeiro', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(69, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958305', NULL, 'Rua José de Alencar', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(70, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958315', NULL, 'Rua José João Nassaro', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(71, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958320', NULL, 'Rua Alfredo Souza', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(72, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958325', NULL, 'Rua José Lins do Rego', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(73, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958330', NULL, 'Rua Alfredo Timbira de Carvalho', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(74, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958335', NULL, 'Rua Laudelino Freire', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(75, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958340', NULL, 'Rua Embaixador Altamir de Moura', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(76, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958343', NULL, 'Rua Olegário Mariano', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(77, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958345', NULL, 'Rua Luís Edmundo', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(78, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958350', NULL, 'Rua Álvaro Moreira', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(79, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958353', NULL, 'Rua Paulo Barreto', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(80, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958355', NULL, 'Rua Octávio de Gouvea Freire', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(81, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958365', NULL, 'Avenida das Quaresmas', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(82, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958370', NULL, 'Rua Arthur Lundgrem', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(83, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958375', NULL, 'Rua Raimundo Correia', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(84, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958385', NULL, 'Avenida Reseda', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(85, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958387', NULL, 'Servidão Alecrim', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(86, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958388', NULL, 'Rua Azulão', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(87, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958390', NULL, 'Rua Augusto dos Anjos', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(88, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958395', NULL, 'Rua Roquette Pinto', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(89, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958400', NULL, 'Rua Carlos Guinle', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(90, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958402', NULL, 'Rua Carlos Guinle', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(91, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958402', NULL, 'Rua Carlos Guinle', '250', NULL, 1, NULL, NULL),
	(92, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958403', NULL, 'Rua Carlos Guinle', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(93, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958404', NULL, 'Rua Carlos Guinle', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(94, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958405', NULL, 'Rua Rui Ribeiro Couto', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(95, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958420', NULL, 'Rua do Campo', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(96, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958425', NULL, 'Rua Salvador Magdalena', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(97, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958435', NULL, 'Rua Samambaia', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(98, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958440', NULL, 'Rua Augusto Meyer', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(99, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958445', NULL, 'Avenida Spatodea', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(100, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958455', NULL, 'Avenida Tobias Barreto', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(101, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958465', NULL, 'Rua Silva Ramos', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(102, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958465', NULL, 'Rua Silva Ramos', '20', NULL, 1, NULL, NULL),
	(103, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958470', NULL, 'Rua Casemiro Siqueira', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(104, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958475', NULL, 'Rua Tomaz Antônio Gonzaga', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(105, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958485', NULL, 'Servidão de Acesso a Caixa D\'Água', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(106, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958495', NULL, 'Praça das Quarentas Casas', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(107, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958540', NULL, 'Rua Coelho Neto', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(108, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958560', NULL, 'Rua Domingos Massaro', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(109, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958580', NULL, 'Rua Emílio de Menezes', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(110, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958610', NULL, 'Rua Fagundes Varela', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(111, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958670', NULL, 'Rua Gilberto Amado', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(112, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958710', NULL, 'Rua Gravatá', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(113, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958720', NULL, 'Avenida Hercílio Ferreira dos Santos', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(114, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958720', NULL, 'Avenida Hercílio Ferreira dos Santos', 's/n', 'CONDOMÍNIO COMARY GLEBA 6', 1, NULL, NULL),
	(115, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958730', NULL, 'Rua Hermano Silva', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(116, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25958770', NULL, 'Rua dos Ipês', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(117, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959005', NULL, 'Rua Alcides Maya', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(118, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959015', NULL, 'Rua Alfredo Pujol', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(119, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959035', NULL, 'Rua Arthur Azevedo', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(120, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959045', NULL, 'Rua Carlos de Laet', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(121, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959055', NULL, 'Rua Casemiro de Abreu', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(122, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959060', NULL, 'Rua Luís Murat', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(123, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959065', NULL, 'Rua Engenheiro Alberto Guberman', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(124, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959070', NULL, 'Rua Miguel Cervantes', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(125, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959075', NULL, 'Rua Castro Alves', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(126, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959080', NULL, 'Rua Mucio Leão', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(127, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959085', NULL, 'Rua Clóvis Bevilacqua', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(128, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959095', NULL, 'Rua Comari', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(129, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959105', NULL, 'Rua Eduardo Prado', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(130, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959115', NULL, 'Rua Euclides da Cunha', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(131, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959115', NULL, 'Rua Euclides da Cunha', '66', NULL, 1, NULL, NULL),
	(132, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959120', NULL, 'Rua Pablo Neruda', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(133, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959125', NULL, 'Rua Evaristo da Veiga', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(134, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959130', NULL, 'Rua Pablo Picasso', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(135, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959130', NULL, 'Rua Pablo Picasso', '320', NULL, 1, NULL, NULL),
	(136, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959155', NULL, 'Rua Gonçalves Dias', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(137, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959160', NULL, 'Rua Pontevedra', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(138, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959165', NULL, 'Rua Graça Aranha', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(139, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959175', NULL, 'Rua Humberto de Campos', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(140, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959185', NULL, 'Rua Iara', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(141, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959190', NULL, 'Rua Raul Pompéia', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(142, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959200', NULL, 'Rua Renato de Miranda', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(143, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959205', NULL, 'Rua Joaquim Nabuco', 'null', NULL, 1, NULL, NULL),
	(144, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25959215', NULL, 'Rua Alfredo Rebello Filho', '366', NULL, 1, NULL, NULL),
	(145, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25959215', NULL, 'Rua Alfredo Rebello Filho', '706', NULL, 1, NULL, NULL),
	(146, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959225', NULL, 'Rua da Fazenda', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(147, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959230', NULL, 'Rua Roberto Simonsen', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(148, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959235', NULL, 'Servidão Monteiro Lobato', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(149, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959240', NULL, 'Rua Rocha Pombo', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(150, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12531, 'Carlos Guinle', '25959250', NULL, 'Rua Rodrigo Otavio', '1', NULL, 1, NULL, NULL),
	(963, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960011', '', 'Rua Alfredo Rebello Filho', '1068', '', 1, '2019-11-01 13:42:49', ''),
	(151, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960090', NULL, 'Rua Gonçalo de Castro', '241', NULL, 1, NULL, NULL),
	(152, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960090', NULL, 'Rua Gonçalo de Castro', '268', NULL, 1, NULL, NULL),
	(153, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960090', NULL, 'Rua Gonçalo de Castro', '275', NULL, 1, NULL, NULL),
	(154, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960090', NULL, 'Rua Gonçalo de Castro', '320', NULL, 1, NULL, NULL),
	(566, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960090', '', 'Rua Gonçalo de Castro', '370', '', 1, '2019-10-18 18:04:40', ''),
	(155, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12556, 'Granja Guarani', '25960410', NULL, 'Alameda Iracema', '801', NULL, 1, NULL, NULL),
	(156, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12556, 'Granja Guarani', '25960420', NULL, 'Alameda Jacauna', '160', NULL, 1, NULL, NULL),
	(157, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960531', NULL, 'Rua Mello Franco', '661', NULL, 1, NULL, NULL),
	(158, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25960531', NULL, 'Rua Mello Franco', '868', NULL, 1, NULL, NULL),
	(159, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12613, 'Soberbo', '25960580', NULL, 'Rua Carlos Smile', '571', NULL, 1, NULL, NULL),
	(160, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12613, 'Soberbo', '25960602', NULL, 'Avenida Rotariana', '1611', NULL, 1, NULL, NULL),
	(161, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961020', NULL, 'Rua Mello Franco', '1169', NULL, 1, NULL, NULL),
	(162, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961020', NULL, 'Rua Mello Franco', '1195', NULL, 1, NULL, NULL),
	(163, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961020', NULL, 'Rua Mello Franco', '377', NULL, 1, NULL, NULL),
	(164, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961020', NULL, 'Rua Mello Franco', '681', NULL, 1, NULL, NULL),
	(165, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961025', NULL, 'Praça Higino da Silveira', '84', NULL, 1, NULL, NULL),
	(166, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961070', NULL, 'Rua Sebastião Lacerda', '1509', NULL, 1, NULL, NULL),
	(167, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961070', NULL, 'Rua Sebastião Lacerda', '1654', NULL, 1, NULL, NULL),
	(168, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961070', NULL, 'Rua Sebastião Lacerda', '953', NULL, 1, NULL, NULL),
	(169, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961110', NULL, 'Rua Tietê', '293', NULL, 1, NULL, NULL),
	(170, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961110', NULL, 'Rua Tietê', '321', NULL, 1, NULL, NULL),
	(171, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961143', NULL, 'Avenida Oliveira Botelho', '09', NULL, 1, NULL, NULL),
	(172, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961143', NULL, 'Avenida Oliveira Botelho', '1075', NULL, 1, NULL, NULL),
	(173, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961143', NULL, 'Avenida Oliveira Botelho', '120', NULL, 1, NULL, NULL),
	(174, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961143', NULL, 'Avenida Oliveira Botelho', '210', NULL, 1, NULL, NULL),
	(175, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961143', NULL, 'Avenida Oliveira Botelho', '221', NULL, 1, NULL, NULL),
	(176, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961143', NULL, 'Avenida Oliveira Botelho', '479', NULL, 1, NULL, NULL),
	(177, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961143', NULL, 'Avenida Oliveira Botelho', '501', NULL, 1, NULL, NULL),
	(969, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961144', '', 'Avenida Oliveira Botelho', '131', '', 1, '2019-11-22 12:19:54', ''),
	(178, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961150', NULL, 'Rua Alfredo Rebello Filho', '1068', NULL, 1, NULL, NULL),
	(561, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961150', '', 'Rua Alfredo Rebello Filho', '1158', '', 1, '2019-09-19 11:31:07', ''),
	(179, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961165', NULL, 'Rua Augusto do Amaral Peixoto', '306', NULL, 1, NULL, NULL),
	(180, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961165', NULL, 'Rua Augusto do Amaral Peixoto', '630', NULL, 1, NULL, NULL),
	(181, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961255', NULL, 'Rua Diogo José Ponciano', '720', NULL, 1, NULL, NULL),
	(182, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961260', NULL, 'Rua Hildegardo de Noronha', '1205', NULL, 1, NULL, NULL),
	(183, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961260', NULL, 'Rua Hildegardo de Noronha', '1514', NULL, 1, NULL, NULL),
	(184, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961265', NULL, 'Rua Jorge Lossio', '310', NULL, 1, NULL, NULL),
	(185, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961265', NULL, 'Rua Jorge Lossio', '342', NULL, 1, NULL, NULL),
	(186, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961265', NULL, 'Rua Jorge Lossio', '370', NULL, 1, NULL, NULL),
	(187, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961265', NULL, 'Rua Jorge Lossio', '405', NULL, 1, NULL, NULL),
	(188, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961265', NULL, 'Rua Jorge Lossio', '474', NULL, 1, NULL, NULL),
	(564, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961265', '', 'Rua Jorge Lossio', '483', '', 1, '2019-10-18 15:21:04', ''),
	(189, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961330', NULL, 'Rua Adhemar Rizzi Lippi', '1180', NULL, 1, NULL, NULL),
	(190, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961330', NULL, 'Rua Adhemar Rizzi Lippi', '1550', NULL, 1, NULL, NULL),
	(191, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25961330', NULL, 'Rua Adhemar Rizzi Lippi', '176', NULL, 1, NULL, NULL),
	(192, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963002', NULL, 'Rua Paru', '238', NULL, 1, NULL, NULL),
	(193, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963002', NULL, 'Rua Paru', '278', NULL, 1, NULL, NULL),
	(194, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963002', NULL, 'Rua Paru', '300', NULL, 1, NULL, NULL),
	(195, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963002', NULL, 'Rua Paru', '351', NULL, 1, NULL, NULL),
	(196, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963002', NULL, 'Rua Paru', '58', NULL, 1, NULL, NULL),
	(197, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963003', NULL, 'Rua João Batista Pires', '120', NULL, 1, NULL, NULL),
	(198, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12587, 'Pimenteiras', '25963007', NULL, 'Estrada das Pimenteiras', '2002', NULL, 1, NULL, NULL),
	(199, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12587, 'Pimenteiras', '25963007', NULL, 'Estrada das Pimenteiras', '2670', NULL, 1, NULL, NULL),
	(200, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963010', NULL, 'Rua Ferreira de Castro', '137', NULL, 1, NULL, NULL),
	(201, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963020', NULL, 'Rua Nova Friburgo', '150', NULL, 1, NULL, NULL),
	(202, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963020', NULL, 'Rua Nova Friburgo', '285', NULL, 1, NULL, NULL),
	(203, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '1020', NULL, 1, NULL, NULL),
	(204, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '1054', NULL, 1, NULL, NULL),
	(205, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '1082', NULL, 1, NULL, NULL),
	(206, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '1155', NULL, 1, NULL, NULL),
	(207, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '1221', NULL, 1, NULL, NULL),
	(208, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '242', NULL, 1, NULL, NULL),
	(209, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '285', NULL, 1, NULL, NULL),
	(210, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '34', NULL, 1, NULL, NULL),
	(211, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '396', NULL, 1, NULL, NULL),
	(212, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '500', NULL, 1, NULL, NULL),
	(213, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '648', NULL, 1, NULL, NULL),
	(214, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '750', NULL, 1, NULL, NULL),
	(215, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963025', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '900', NULL, 1, NULL, NULL),
	(973, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963026', '', 'Avenida Feliciano Sodré', '735', '', 1, '2019-12-02 13:48:06', ''),
	(962, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963027', '', 'Avenida Feliciano Sodré', '864', '', 1, '2019-11-01 12:00:29', ''),
	(216, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963030', NULL, 'Rua Estado de Israel', '11', NULL, 1, NULL, NULL),
	(217, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963030', NULL, 'Rua Estado de Israel', '19', NULL, 1, NULL, NULL),
	(218, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963030', NULL, 'Rua Estado de Israel', '225', NULL, 1, NULL, NULL),
	(219, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963030', NULL, 'Rua Estado de Israel', '300', NULL, 1, NULL, NULL),
	(550, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963040', '', 'Rua Juruena', '123', '', 1, '2019-08-13 09:55:06', ''),
	(220, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963040', NULL, 'Rua Juruena', '40', NULL, 1, NULL, NULL),
	(221, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963050', NULL, 'Rua Magé', '97', NULL, 1, NULL, NULL),
	(222, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963070', NULL, 'Rua Wancler Fonseca', '240', NULL, 1, NULL, NULL),
	(223, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963070', NULL, 'Rua Wancler Fonseca', '260\r\n', NULL, 1, NULL, NULL),
	(224, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963070', NULL, 'Rua Wancler Fonseca', '261', NULL, 1, NULL, NULL),
	(225, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963070', NULL, 'Rua Wancler Fonseca', '82', NULL, 1, NULL, NULL),
	(226, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963081', NULL, 'Avenida Feliciano Sodré', '266', NULL, 1, NULL, NULL),
	(961, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963082', '', 'Avenida Feliciano Sodré', '396', '', 1, '2019-11-01 08:17:52', ''),
	(227, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963090', NULL, 'Rua Rui Barbosa', '136', NULL, 1, NULL, NULL),
	(228, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963090', NULL, 'Rua Rui Barbosa', '310', NULL, 1, NULL, NULL),
	(551, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963090', '', 'Rua Rui Barbosa', '588', '', 1, '2019-08-14 09:14:34', ''),
	(229, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963090', NULL, 'Rua Rui Barbosa', '720', NULL, 1, NULL, NULL),
	(230, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12534, 'Cascata Guarani', '25963110', NULL, 'Rua Waldemar de Assis Ribeiro', '155', NULL, 1, NULL, NULL),
	(231, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12534, 'Cascata Guarani', '25963110', NULL, 'Rua Waldemar de Assis Ribeiro', '37', NULL, 1, NULL, NULL),
	(232, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '123', NULL, 1, NULL, NULL),
	(233, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '130', NULL, 1, NULL, NULL),
	(234, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '167', NULL, 1, NULL, NULL),
	(235, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '239', NULL, 1, NULL, NULL),
	(236, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '352', NULL, 1, NULL, NULL),
	(237, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '365', NULL, 1, NULL, NULL),
	(238, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '377', NULL, 1, NULL, NULL),
	(239, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '410', NULL, 1, NULL, NULL),
	(240, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '425', NULL, 1, NULL, NULL),
	(241, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '619', NULL, 1, NULL, NULL),
	(242, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '701', NULL, 1, NULL, NULL),
	(243, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '73', NULL, 1, NULL, NULL),
	(244, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '815', NULL, 1, NULL, NULL),
	(245, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '871', NULL, 1, NULL, NULL),
	(246, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963140', NULL, 'Rua Carmela Dutra', '886', NULL, 1, NULL, NULL),
	(247, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963150', NULL, 'Rua Nilza Chiapeta Fadigas', '515', NULL, 1, NULL, NULL),
	(248, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963150', NULL, 'Rua Nilza Chiapeta Fadigas', '677', NULL, 1, NULL, NULL),
	(249, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963170', NULL, 'Rua Djalma Monteiro', '134', NULL, 1, NULL, NULL),
	(250, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963170', NULL, 'Rua Djalma Monteiro', '411', NULL, 1, NULL, NULL),
	(251, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12534, 'Cascata Guarani', '25963180', NULL, 'Rua Tenente Egon Pratés', '306', NULL, 1, NULL, NULL),
	(252, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963220', NULL, 'Rua Coronel Antônio Santiago', '260', NULL, 1, NULL, NULL),
	(554, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12565, 'Jardim Europa', '25963260', '', 'Rua Nossa Senhora do Carmo', '100', '', 1, '2019-08-14 16:29:42', ''),
	(562, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963280', '', 'Rua Ário Menezes', '64', '', 1, '2019-10-07 10:34:06', ''),
	(253, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963330', NULL, 'Rua Ipojuca', '666', NULL, 1, NULL, NULL),
	(254, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963402', NULL, 'Rua José Elías Zaquem', '1027', NULL, 1, NULL, NULL),
	(255, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25963402', NULL, 'Rua José Elías Zaquem', '1053', NULL, 1, NULL, NULL),
	(560, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25963411', '', 'Rua Vereador José Elías Zaquem', '620', '', 1, '2019-09-11 09:42:02', ''),
	(256, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12587, 'Pimenteiras', '25963620', NULL, 'Rua Guandu', '445', NULL, 1, NULL, NULL),
	(966, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12587, 'Pimenteiras', '25963620', '', 'Rua Guandu', '690', '', 1, '2019-11-06 17:23:17', ''),
	(258, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12587, 'Pimenteiras', '25963690', NULL, 'Rua Oscar José da Silva', '300', NULL, 1, NULL, NULL),
	(259, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12587, 'Pimenteiras', '25963690', NULL, 'Rua Oscar José da Silva', '350', NULL, 1, NULL, NULL),
	(546, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12587, 'Pimenteiras', '25963690', '', 'Rua Oscar José da Silva', '547', '', 1, '2019-07-25 16:22:29', ''),
	(547, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25964002', '', 'Avenida Alberto Torres', '1019', '', 1, '2019-07-25 16:23:37', ''),
	(260, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25964002', NULL, 'Avenida Alberto Torres', '1218', NULL, 1, NULL, NULL),
	(261, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25964002', NULL, 'Avenida Alberto Torres', '130', NULL, 1, NULL, NULL),
	(262, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25964002', NULL, 'Avenida Alberto Torres', '270', NULL, 1, NULL, NULL),
	(263, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25964002', NULL, 'Avenida Alberto Torres', '60', NULL, 1, NULL, NULL),
	(264, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25964002', NULL, 'Avenida Alberto Torres', '781', NULL, 1, NULL, NULL),
	(265, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12502, 'Alto', '25964002', NULL, 'Avenida Alberto Torres', '895', NULL, 1, NULL, NULL),
	(266, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12618, 'Taumaturgo', '25964040', NULL, 'Rua Doutor Alípio de Miranda', '121', NULL, 1, NULL, NULL),
	(267, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12618, 'Taumaturgo', '25964040', NULL, 'Rua Doutor Alípio de Miranda', '145', NULL, 1, NULL, NULL),
	(268, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12618, 'Taumaturgo', '25964040', NULL, 'Rua Doutor Alípio de Miranda', '180', NULL, 1, NULL, NULL),
	(269, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12618, 'Taumaturgo', '25964040', NULL, 'Rua Doutor Alípio de Miranda', '225', NULL, 1, NULL, NULL),
	(270, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12618, 'Taumaturgo', '25964110', NULL, 'Rua Barreto Dantas', '36', NULL, 1, NULL, NULL),
	(271, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12618, 'Taumaturgo', '25964110', NULL, 'Rua Barreto Dantas', '55', NULL, 1, NULL, NULL),
	(272, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12563, 'Iucas', '25964230', NULL, 'Rua Júlio Gameiro', '600', NULL, 1, NULL, NULL),
	(273, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12578, 'Nossa Senhora de Fátima', '25964340', NULL, 'Rua Coronel Sílvio Lisboa da Cunha', '194', NULL, 1, NULL, NULL),
	(274, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12578, 'Nossa Senhora de Fátima', '25964340', NULL, 'Rua Coronel Sílvio Lisboa da Cunha', '211', NULL, 1, NULL, NULL),
	(275, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12578, 'Nossa Senhora de Fátima', '25964340', NULL, 'Rua Coronel Sílvio Lisboa da Cunha', '350', NULL, 1, NULL, NULL),
	(276, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12618, 'Taumaturgo', '25964350', NULL, 'Rua Marechal Taumaturgo', '110', NULL, 1, NULL, NULL),
	(277, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964370', NULL, 'Rua Professora Carmem Gomes', '1060', NULL, 1, NULL, NULL),
	(278, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '105', NULL, 1, NULL, NULL),
	(279, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '1072', NULL, 1, NULL, NULL),
	(280, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '131', NULL, 1, NULL, NULL),
	(281, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '190', NULL, 1, NULL, NULL),
	(282, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '245', NULL, 1, NULL, NULL),
	(283, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '260', NULL, 1, NULL, NULL),
	(284, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '2800', NULL, 1, NULL, NULL),
	(285, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '297', NULL, 1, NULL, NULL),
	(286, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '3000', NULL, 1, NULL, NULL),
	(287, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '413', NULL, 1, NULL, NULL),
	(288, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '422', NULL, 1, NULL, NULL),
	(289, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '613', NULL, 1, NULL, NULL),
	(290, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '670', NULL, 1, NULL, NULL),
	(291, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '701', NULL, 1, NULL, NULL),
	(292, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '886', NULL, 1, NULL, NULL),
	(293, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '91', NULL, 1, NULL, NULL),
	(294, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', '98', NULL, 1, NULL, NULL),
	(295, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', 'KM 04', NULL, 1, NULL, NULL),
	(296, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12496, 'Agriões', '25964390', NULL, 'Rua Urua', 'KM 10,5', NULL, 1, NULL, NULL),
	(297, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12579, 'Paineira', '25965001', NULL, 'Avenida Presidente Roosevelt', '1665', NULL, 1, NULL, NULL),
	(298, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12510, 'Barra do Imbuí', '25965176', NULL, 'Rua Doutor Oliveira', '1133', NULL, 1, NULL, NULL),
	(299, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12510, 'Barra do Imbuí', '25965340', NULL, 'Rua Regina de Morais', '100', NULL, 1, NULL, NULL),
	(300, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12579, 'Paineira', '25965700', NULL, 'Rua da Paineira', '1064', NULL, 1, NULL, NULL),
	(301, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12554, 'Golfe', '25966035', NULL, 'Rua Cândido Portinari', '660', NULL, 1, NULL, NULL),
	(302, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12582, 'Parque do Imbui', '25966200', NULL, 'Rodovia Teresópolis-Itaipava', '3000', NULL, 1, NULL, NULL),
	(303, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12582, 'Parque do Imbui', '25966200', NULL, 'Rodovia Teresópolis-Itaipava', '3003', NULL, 1, NULL, NULL),
	(304, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12582, 'Parque do Imbui', '25970260', NULL, 'Estrada Adelmar Tavares', '100', NULL, 1, NULL, NULL),
	(305, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12582, 'Parque do Imbui', '25970390', NULL, 'Estrada Circuito da Gameleira', '1200', NULL, 1, NULL, NULL),
	(306, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12589, 'Posse', '25973003', NULL, 'Estrada José Gomes da Costa Júnior', '3556', NULL, 1, NULL, NULL),
	(3655, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12589, 'Posse', '25973661', '', 'Estrada Parque do Imbui', '313', '', 1, '2020-01-09 08:33:25', ''),
	(308, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12589, 'Posse', '25973661', NULL, 'Estrada Parque do Imbui', '343', NULL, 1, NULL, NULL),
	(311, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975035', NULL, 'Rua B', '195', NULL, 1, NULL, NULL),
	(312, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25975202', NULL, 'Rua Manoel José Lebrão', '1219', NULL, 1, NULL, NULL),
	(315, 2000, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12590, 'Prata', '25975440', NULL, 'Estrada Doutor Rogério de Moura Estevão', '109', NULL, 1, NULL, NULL),
	(316, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12590, 'Prata', '25975440', NULL, 'Estrada Doutor Rogério de Moura Estevão', '109', NULL, 1, NULL, NULL),
	(318, 2003, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12590, 'Prata', '25975440', NULL, 'Estrada Doutor Rogério de Moura Estevão', '', NULL, 1, NULL, NULL),
	(319, 2010, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12590, 'Prata', '25975440', 'RJ - Teresópolis - Várzea', 'Estrada Doutor Rogério de Moura Estevão', '109', '- até km 3,000', 1, NULL, NULL),
	(320, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975500', NULL, 'Rua Primeiro de Agosto', '650', NULL, 1, NULL, NULL),
	(321, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975530', NULL, 'Rua Roberto Rosa', '1050', NULL, 1, NULL, NULL),
	(322, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12544, 'Ermitage', '25975550', NULL, 'Rua Wilhelm Cristian Kleme', '320', NULL, 1, NULL, NULL),
	(323, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975560', NULL, 'Rua Yeda', '210', NULL, 1, NULL, NULL),
	(324, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975560', NULL, 'Rua Yeda', '560', NULL, 1, NULL, NULL),
	(325, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975560', NULL, 'Rua Yeda', '735', NULL, 1, NULL, NULL),
	(553, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975560', '', 'Rua Yeda', '781', '', 1, '2019-08-14 10:00:45', ''),
	(326, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975560', NULL, 'Rua Yeda', '783', NULL, 1, NULL, NULL),
	(327, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975720', NULL, 'Rua Amandio Caetano Pinto', '11', NULL, 1, NULL, NULL),
	(328, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12619, 'Tijuca', '25975720', NULL, 'Rua Amandio Caetano Pinto', '31', NULL, 1, NULL, NULL),
	(329, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25976025', NULL, 'Rua Manoel José Lebrão', '1000', NULL, 1, NULL, NULL),
	(330, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25976025', NULL, 'Rua Manoel José Lebrão', '1361', NULL, 1, NULL, NULL),
	(344, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12622, 'Vale do Paraíso', '25976185', NULL, 'Rua Florentino de Paula', '359', NULL, 1, NULL, NULL),
	(350, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12598, 'Quinta Lebrão', '25976270', NULL, 'Rodovia BR-116', 'Km 82', NULL, 1, NULL, NULL),
	(354, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12590, 'Prata', '25976325', NULL, 'Rua Antônio Rodrigues de Almeida', '228', NULL, 1, NULL, NULL),
	(364, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12508, 'Artistas', '25976415', NULL, 'Rua Coronel Borges', '106', NULL, 1, NULL, NULL),
	(365, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12508, 'Artistas', '25976415', NULL, 'Rua Coronel Borges', '89', NULL, 1, NULL, NULL),
	(377, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12626, 'Várzea', '25976485', NULL, 'Rua Abílio Augusto da Costa', '54', NULL, 1, NULL, NULL),
	(558, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12499, 'Albuquerque', '25976560', '', 'Avenida Mário Freire Marcello', '101', '', 1, '2019-09-02 09:45:19', ''),
	(398, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12575, 'Meudon', '25976740', NULL, 'Rodovia BR-116', 'Km 82', NULL, 1, NULL, NULL),
	(487, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12499, 'Albuquerque', '25977360', NULL, 'Rua Argentina', '941', NULL, 1, NULL, NULL),
	(506, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12624, 'Vargem Grande', '25990110', NULL, 'Estrada Diógenes Pedro da Costa', '2001', NULL, 1, NULL, NULL),
	(507, 2001, 'RJ', 'Rio de Janeiro', 7102, 'Teresópolis', 12624, 'Vargem Grande', '25990110', NULL, 'Estrada Diógenes Pedro da Costa', '333', NULL, 1, NULL, NULL);

-- Dumping structure for table spmarket_s_superserra.mkt_acao_regra_local_temp
